Предыдущая публикация
Мифы о сохранении крепкого здоровья в холода
С наступлением первых снегопадов мы с радостью предвкушаем новогодние праздники. В это время на душе становится тепло от предвкушения приятных моментов: запах мандаринов, встречи с близкими за праздничным столом. Однако все эти радости могут быть испорчены простудой, травмами, полученными на гололеде, или обострением хронических заболеваний.
Наши бабушки, дедушки и родители с детства рассказывали нам множество мифов о том, как сохранить здоровье в зимнюю пору. Эти убеждения настолько укоренились в нашем сознании, что мы воспринимаем их как непреложные истины. Однако, как и в случае с Дедом Морозом, многие из этих мифов не имеют под собой реальной основы. Тем не менее, все мы стремимся оставаться здоровыми в холодные месяцы и продолжаем верить в эти легенды.
Может ли витамин С предотвратить или лечить симптомы простуды?
Витамин С, или аскорбиновая кислота, — это незаменимый компонент для нашего организма. Он необходим для правильной работы иммунной системы, поддержания структуры костей, усвоения железа и здоровой кожи. Мы получаем витамин С из пищи, в основном из цитрусовых, клубники, зеленых овощей и помидоров. Рекомендуемая суточная доза для мужчин составляет 90 мг, а для женщин — 75 мг.
Аскорбиновую кислоту часто рекламируют как натуральное средство от простуды. На протяжении многих лет ученые изучали эффективность витамина С в лечении и профилактике простуды, но результаты были противоречивыми. Чтобы получить пользу от этого витамина, его следует принимать ежедневно, а не только при первых симптомах простуды. Восполнить недостаток витамина С можно с помощью комплексов и БАДов, однако лучше всего получать его из пищи, так как в ней содержатся и другие важные питательные вещества.
На заметку!!!
Хотя добавки с витамином С не могут предотвратить простуду, они способны уменьшить ее тяжесть и длительность.
Миф о том, что пробежка зимой опасна
Бег — это отличный способ поддерживать физическую форму в зимний период. Однако, чтобы избежать перегрева и связанных с ним заболеваний, следует правильно одеваться. Во время пробежки тело быстро нагревается, и если человек слишком тепло укутан, это может привести к перегреву. Правильная одежда поможет отрегулировать температуру тела и снизит риск простудных заболеваний.
Для защиты от зимней погоды при беге рекомендуется использовать принцип многослойности. Он включает три функциональных слоя:
1. Нательный слой — это белье, которое надевается непосредственно на кожу и сохраняет ее сухой. Важно, чтобы пот не испарялся на коже, так как это может привести к переохлаждению.
2. Изоляция — второй слой предназначен для регулирования температуры. Он может быть представлен согревающей одеждой, такой как флисовая куртка или специальный зимний трикотаж. Толщина этого слоя зависит от температуры на улице. Чем толще слой, тем лучше он изолирует.
3. Защита от ветра и снега — это верхний слой, который первым принимает на себя все капризы погоды.
При беге зимой рекомендуется использовать синтетические носки или носки из тонкой шерсти. Тепло тела теряется в основном через руки, если они не защищены. В коже головы и на лице расположено множество нервных окончаний, что делает их более чувствительными к холоду, чем другие части тела.
Чтобы чувствовать себя комфортно во время пробежки при низких температурах, рекомендуется надевать кепку и перчатки. Лучше использовать специальные беговые перчатки, так как обычные могут не обеспечить достаточной защиты. Обувь должна быть теплой с рифленой эластичной подошвой.
Всему виной непокрытая голова: мороз вызывает заболевание?
Вопреки распространенному мифу, шапка или ее отсутствие не влияют на развитие менингита и простуды. Эти болезни возникают из-за вирусов или бактерий, а переохлаждение является лишь эпизодическим фактором. Головной убор может помочь только от головных болей, которые возникают из-за переохлаждения.
На заметку!
Голова, как и другие части тела, подвержена холоду, поэтому рекомендуется носить шапку. Однако она не теряет больше тепла, чем другие части.
Тот факт, что некоторые заболевания становятся более заметными в холодную погоду, не означает, что их вызывает мороз. Существует множество факторов, которые делают распространение простуды и гриппа более масштабным в холодное время года. Например, тесный контакт с людьми в плохо проветриваемых помещениях, таких как магазины и торговые центры, облегчает проникновение вирусов в носовые проходы.
Правда ли, что алкоголь согреет, а организм сам запасает вес?
Употребление алкоголя вызывает ощущение тепла, так как кровь приливает к поверхности кожи. Однако это действие лишь расширяет кровеносные сосуды, что ускоряет потерю тепла. Употребление алкоголя на холоде также уменьшает процесс дрожания, который вырабатывает дополнительное тепло тела. Но самое худшее в потреблении спиртного — это то, что сужение кровеносных сосудов затормаживается.
Тело не впадает в зимнюю спячку, накапливая каждый грамм жира для использования в трудные времена. Любое увеличение веса происходит из-за зимних привычек каждого человека. Люди меньше тренируются, не хотят лишний раз выходить на улицу и едят больше сытных блюд, в том числе сладких закусок и десертов (особенно в праздничные дни).
Зима — это время, когда необходимо проявлять бдительность в отношении своего здоровья. Но эта угроза исходит не от тепла, потерянного из-за головы без шапки или других зимних мифов.
Знание истины, стоящей за этими мифами, поможет избежать того, что на самом деле делает их опасными.
Берегите себя и своих близких!
Записаться на прием, уточнить информацию можно по телефонам регистратуры: 7-78-33, 7-78-53, 8-923-000-38-21 или оставить заявку на нашем сайте.
#чузмсч
#чузмсчзаринск
#алтайкокс
Следующая публикация
Нет комментариев