Предыдущая публикация
Проверь свою координацию.
❗ЧАСТЬ 2
1. «Да — нет!»
И. п. — руки вперед, ладонями книзу. Правая кисть выполняет 5—6 последовательных движений вниз и вверх (имитация понятия «да!»), левая кисть выполняет одновременно 5—6 горизонтальных движений влево и вправо (имитация понятия «нет!»). Изменить движение кистей.
2. «Средние круги». Проводить в колонне по одному.
И. п. — руки в стороны. 1—2 средний круг левым предплечьем кверху, правым книзу; 3—4 средний круг правым предплечьем книзу, левым — кверху.
3. «Портной».
И. п. руки в стороны, кисти сжаты в кулак, указательные пальцы наружу, глаза закрыты. Быстро, сгибая руки, коснуться указательными пальцами (перед грудью). Дается три попытки. Кто выполнит это точнее?
4. «Асимметричные движения»:
а) и. п. — основная стойка. 1 — левую руку вперед, правую — на пояс; 2 — левую вниз, правую к плечу; 3 — левую вперед, правую на пояс; 4 — руки вниз; 5 — левую на пояс, правую вперед; 6 — левую к плечу, правую вниз; 7 — левую на пояс, правую вперед; 8 — руки вниз.
б) и. п. — руки в стороны (задание проводится в колонне по одному). 1—2 — круг правой рукой книзу и одновременно средний круг левой книзу; 3—4 — средний круг книзу правой рукой и одновременно круг книзу левой.
в) и. п. — основная стойка (выполняется в колонне по одному). 1 — руки вперед; 2 — левую руку вверх, правую вниз; 3 — левую в сторону, правую вперед; 4 — руки вниз; 5 — руки вперед; 6 — правую руку вверх, левую вниз; 7 — правую руку в сторону, левую вперед; 8 — руки вниз.
12. «Планета и спутник».
И. п. — руки перед грудью, правая рука чуть выше, пальцы, кроме указательных, сжаты в кулак. Указательный палец левой руки описывает конус наружу («планета»), указательный палец правой руки одновременно описывает конус вовнутрь («спутник»). Кто быстрее и четче выполнит это задание несколько раз подряд?
13. «Вращение плечами».
И. п. — стойка ноги врозь, руки свободно опущены вдоль тела. Левое плечо производит вращательное движение вверх-вперед-вниз-назад, а правое плечо одновременно выполняет вращение в другую сторону. Проводить 5—6 раз. Усложнение: вращение плечами производить в противоположном направлении.
Следующая публикация
Нет комментариев