Предыдущая публикация
ПРАКТИКА"ВСТРЕЧА ДЫХАНИЯ И ВЕТРА "
Эта практика помогает установить связь с инфополем и таким образом содействует более реалистичному гаданию. :
1. Начните с осознанного и медленного дыхания, сосредотачиваясь на ощущениях воздуха, входящего и выходящего из органов дыхания.
2. Практика сканирования тела: сфокусируйтесь на различных частях своего тела, от ступней до головы, чтобы осознать напряжение и расслабление в каждой области.
3. Постепенное углубление дыхания: сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы укрепить связь с вашим внутренним миром и создать ощущение спокойствия.
4. Для сфокусированности на ощущениях дыхания во время медитации можно использовать следующие упражнения:
. Дыхание через живот: сосредоточьтесь на движении живота при вдохе и выдохе, чтобы углубить дыхание и улучшить осознанность процесса.
Счет вдохов и выдохов: посчитайте каждый вдох и выдох от одного до десяти, чтобы поддерживать внимание на дыхании и предотвращать отвлечения.
Визуализация дыхания: представьте, как свежий воздух входит в ваши легкие и распространяется по всему телу при вдохе, а при выдохе весь негатив покидает организм.
5. Подумайте о том, что внешние птоки воздуха и ваше дыхание едины.
побудьте в этом состоянии единения.
6. В завершении - Практика благодарности: задумайтесь о том, за что вы благодарны в своей жизни, что поможет вам установить позитивное эмоциональное состояние и соединение с собой.
Следующая публикация
Нет комментариев