Предыдущая публикация
ТОП-10 продуктів для жіночого здоров'я
1. Лосось. Ця червона риба містить у собі омега-3 жири, що благотворно впливають на жіночі статеві органи, а також стабілізують роботу серця, допомагають впоратися з проблемами із щитовидною залозою та захищають твою талію від утворення черевного жиру.
2. Свіжі ягоди. Склянка малини, чорниці, смородини та іншого є прекрасним джерелом живильних речовин, які захищають м'язи від вільних радикалів. Що більш насичений і темніший колір ягід, то вони корисніші.
3. Зернові злаки. Містять у собі багато речовин і мікроелементів, що благотворно впливають на жіноче гормональне здоров'я, нормалізуючи обмін речовин і захищаючи організм від коливань у вазі. Крім того, клітковина та рослинні волокна, на які багаті зернові злаки, сприятливо впливають на травлення, виводять шлаки з організму, а мінерали та мікроелементи дбають про красу шкіри, волосся і нігтів.
4. Сир. В одній порції домашнього сиру містяться приблизно 14 грамів білка, 75 грамів кальцію й лише 5 грамів вуглеводів. Молочний білок важливий для зміцнення кісток і м'язів, а також нормального функціонування організму, особливо, якщо жінка найближчим часом планує стати мамою.
5. Морква. Цей хрусткий овоч береже твій зір, а також забезпечує організм калієм для злагодженої роботи серця й вітамінами А, Е та групи В, необхідними для стабільного менструального циклу.
6. Журавлина. Ця ягода багата на вітамін С, що відповідає за міцний імунітет. Крім того, журавлина містить у собі речовини, які сприяють боротьбі з інфекціями сечовивідних шляхів.
7. Помідори. Свіжі томати багаті на лікопен і антиоксиданти, які захищають жінку від раку грудей і хвороб серця.
8. Кисломолочні продукти: йогурт, кефір, кисляк. Йдеться про домашні кисломолочні продукти (або магазинні з мінімальним строком зберігання), без консервантів і барвників, у яких містяться живі кисломолочні бактерії. Вони благотворно впливають на мікрофлору кишечнику, зміцнюють кістки, перешкоджають старінню шкіри.
9. Яблука. У них міститься велика кількість клітковини й антиоксидантів, які продовжують молодість організму, як усередині, так і зовні. Крім того, яблука не містять жирів, а в 100 г приблизно 45 калорій. Тому яблук можна їсти вдосталь, навіть якщо строго стежиш за фігурою.
10. Апельсини. В одному апельсині добовий запас вітаміну С, необхідного для жінки. Крім того, апельсини виробляють колаген і зміцнюють тканини організму, захищаючи шкіру від передчасних зморшок.
Следующая публикация
Нет комментариев