Предыдущая публикация
Может ли мороз влиять на суставы?
🤔
Считается, что здоровые суставы никак не реагируют на отрицательные температуры, а в нездоровых действительно могут возникнуть болевые ощущения.
Во время морозов повышается атмосферное давление, эта смена влияет на суставную жидкость — ее давление тоже начинает меняться. Из-за этого многие могут испытывать боль или скованность в суставах. Такие симптомы сигнализируют, что идет обострение заболеваний, например, артрита.
Воспалительные процессы в суставах вызывают и отеки, которые также влияют на восприятие температуры. Отеки сдавливают кровеносные сосуды и тоже нарушают кровообращение. Люди с заболеваниями суставов часто испытывают боль и дискомфорт, особенно при движении. Это может заставить их ограничивать активность, что, в свою очередь, приводит к уменьшению выработки тепла и снижению общей температуры тела.
✅ Чтобы защитить суставы от мороза, стоит выбирать одежду по погоде, не переохлаждаться. Одеваться лучше многослойно, при этом первый слой должен плотно прилегать к телу.
✅ Не забывайте о физической активности. Умеренные нагрузки активизируют кровообращение. Физическая активность также улучшает состояние костей, мышц и снижает жесткость суставов. Упражнения должны быть достаточно легкими.
✅ Используйте теплые компрессы или грелки. Это поможет расслабить мышцы.
✅ Поддерживайте водный баланс, чтобы сохранялась достаточная вязкость синовиальной жидкости.
✅ В зимнем рационе обязательно должна присутствовать пища, богатая кальцием и витамином D. Хороший источник кальция — молочные продукты, миндаль и соя. Достаточное количество витамина D присутствует в молоке, яйцах, злаковых.
✅ Важно давать телу восстанавливаться за день. Старайтесь вовремя ложиться спать, отдыхать не менее 7-8 часов подряд.
Если боль в суставах начинает беспокоить постоянно, вместо самолечения, которое может усугубить ситуацию, нужно обратиться к травматологу-ортопеду.
Будьте здоровы!
#ФЦТОЭбарнаул #ФЦТОЭ
Следующая публикация
Нет комментариев