Предыдущая публикация
Сезон простуд и вирусов — время, когда наш иммунитет нуждается в особой поддержке.
Знаете ли вы, что правильное питание может стать надёжным щитом от болезней? Давайте разберёмся, какие витамины играют ключевую роль в укреплении иммунитета и где их найти:
1) Витамин С (аскорбиновая кислота)
Известный борец с инфекциями, он стимулирует производство белых кровяных клеток и укрепляет иммунитет.
- Источники: цитрусовые (апельсины, лимоны), киви, болгарский перец, шиповник, брокколи.
2) Витамин D
Помогает активизировать защитные клетки организма и снижает риск инфекций. Особенно важен в зимний период.
- Источники: жирная рыба (лосось, тунец), яйца, молочные продукты, солнечные ванны.
3) Витамин А
Участвует в поддержании здоровья слизистых оболочек, которые являются первой линией защиты от вирусов.
- Источники: морковь, тыква, шпинат, сладкий картофель, печень.
4) Витамин Е
Мощный антиоксидант, который помогает бороться со свободными радикалами и поддерживает иммунные функции.
- Источники: орехи, семечки, растительные масла (оливковое, подсолнечное), авокадо.
5) Витамин В6
Поддерживает биохимические реакции иммунной системы и помогает вырабатывать антитела.
- Источники: куриная грудка, бананы, картофель, фасоль, цельнозерновые продукты.
Совет от специалистов ЦАМ:
Разнообразьте свой рацион, включайте больше свежих овощей и фруктов — и ваш организм скажет вам спасибо! А для более точного подбора витаминной терапии лучше обратиться к специалисту.
Задать вопросы или записаться на консультацию вы можете по телефону tel:84951837866 или в личных сообщениях данного сообщества.
Следующая публикация
Нет комментариев