Предыдущая публикация
Визуализация и повышение самооценки.
Использование техник визуализации поможет вам в повышении самооценки и уверенности.
Самооценка и уверенность в своих способностях, возможностях или каких-либо действиях (к примеру в спорте или в выступлениях перед аудиторией) влияют на результативность.
Предлагаю метод, который поможет в повышении самооценки и уверенности.
Шаг первый. Закройте глаза и представьте, что вы стоите в большой пустой комнате.
Шаг второй. Один за другим визуализируйте людей, которые заходят в эту комнату. Они подходят к вам и либо поздравляют и делают комплименты, либо признают вашу работу и усилия.
Шаг третий. Когда комната полна людей, визуализируйте себя, рассказывая всем о своих достижениях. Обязательно благодарите их за поддержку и ценную обратную связь.
Можно изменить этот метод визуализации, «запуская» в комнату известных людей или наставников. Также можно представить людей, которые выступают с речами о том, насколько они ценят вас. Можно представить себя после прошедших соревнований, когда вас поздравляют с победой. В поздравлениях можно вставлять такие слова как: умница, мы в тебе уверены, ты победитель, отлично выступил(ла), показал(ла) отличный результат, ты был уверен(на) в победе и т.д.
Обращайте внимание на мелочи, так как чаще помогают именно детали, которые делают вас уникальным.
Повышение уверенности в себе и самооценки — процесс очень медленный, однако при достаточной настойчивости можно сократить количество времени. Тренируйтесь от 10 до 20 минут каждый день и постепенно начнете чувствовать, что у вас есть силы для того, чтобы изменить себя и свою жизнь.
Помните, все и всегда меняется. И либо вы будете менять себя сознательно, либо бессознательно пустите на самотек. Только усилия способны привести к успеху.
🔆Более подробно о визуализации (техники и методы) можно будет узнать на моём вебинаре "Путь к себе: визуализация" ( https://vk.com/psiholog_viz ), который пройдёт 26 октября 2024 года. Записывайтесь в личном сообщении.
#психология #Игорь_Алекс_Мартынов #саморазвитие #спорт #личность #здоровье #жизнь #человек #психолог
Следующая публикация
Нет комментариев