Предыдущая публикация
СЕЗОННОЕ АФФЕКТИВНОЕ РАССТРОЙСТВО
📍Низкая энергия, заторможенность, тяга к углеводам, сонливость, увеличение веса, чувство подавленности или уныния – это признаки сезонного аффективного расстройства.
📍В течение многих лет светотерапия была основным методом лечения сезонного аффективного расстройства, но кроме этого важно соблюдать следующие рекомендации:
📍Оставайтесь активными. В солнечные дни, старайтесь гулять не менее 30 минут в день. Чтобы поддерживать уровень эндорфинов, будьте физически активны.
📍Купите персональную лампу для светотерапии. Используйте ее в течение 30 минут утром после пробуждения и подумайте о том, чтобы держать ее на своем столе на работе, особенно если вы работаете в темном помещении без достаточного естественного освещения.
📍Следите за уровнем витамина D. Сдайте анализы, чтобы убедиться, что у вас нет дефицита витамина D. Подумайте о том, чтобы добавить в свой рацион больше продуктов, богатых витамином D, таких как жирная рыба, яичные желтки и обогащенные злаки.
📍Если не можете справиться с проблемой самостоятельно, обращайтесь за помощью к профессионалам!
✍️ЗАПИСЬ НА ПРИЕМ
☎️ 8-863-204-26-16 https://centerphoenix.ru/online/consult/
00:06
Следующая публикация
Нет комментариев