Предыдущая публикация
😎 Отдых после тренировки — неотъемлемый элемент жизни.
Многим это кажется скучной и ленивой практикой, тратящей много времени. Однако, это убеждение совершенно необоснованно.
♻ Регенерация — это своего рода гигиена для нашего тела, полезная для нашего здоровья и душевного состояния. Необходимо найти баланс между трудностями перетренированности, повседневной жизни и моментами передышки, необходимыми для правильного функционирования организма.
Как эффективно отдохнуть❓
ℹ Отдых— это не состояние лени, бездействия и растраты. Он вовсе не обязательно должен быть пассивным. Однако лучшим решением, похоже, является сочетание пассивного отдыха и активного.
⚠ Вы должны прислушиваться к своим потребностям, понимать реакцию своего собственного тела на тренировки.
Целью регенерации после тренировки является восстановление внутреннего баланса, который затрагивает все сферы жизни. Успокаивающие эмоции, безмолвие настойчивых мыслей и физическое расслабление — это эффективное восстановления. Только самонаблюдение позволит скорректировать то, что больше всего нужно на данный момент. Самый важный принцип заключается в том, чтобы признать ваши предпочтения и запланировать это, чтобы делать именно то, что доставляет удовольствие и удовлетворение.
👩⚕Во время сознательного расслабления медики отмечают заметные изменения в организме, противоположные симптомам стресса. Отсюда следует:
✔ снижение артериального давления,
✔ облегчение сердечного ритма,
✔ замедление дыхания,
✔ снижение потребления кислорода,
✔ снижение уровня кортизола в крови.
#cellekfit #зож #бег #спорт #здоровье #тренировки #сердце #пано #мпк #отдых #регенерация #отдыхпослетренировок
00:05
Следующая публикация
Нет комментариев