Наиболее частые вопросы, который задают пациенты, записываясь на занятия лечебной физкультурой — как долго нужно заниматься для достижения эффекта и сколько сохранится результат, если прекратить тренировки.

Как показало исследование, данные которого опубликовали в 2024 году Bloch-Ibenfeldt M., все зависит от того, какими именно были ваши тренировки.
Дело в том, что многие пациенты, соглашаясь на лечебную физкультуру, считают, что им подходят исключительно занятия с резиночками и собственным весом. Действительно, даже от такой нагрузки можно получить отличный результат, занимаясь регулярно, что и подтвердило исследование.
Однако после года регулярных занятий все исследуемые группы пациентов сделали перерыв в тренировках на три года, в результате чего физические показатели вернулись к исходному уровню у всех, кроме пациентов, занимавшихся в течение года интенсивным силовым тренингом. Даже после столь длительного перерыва они сохраняли улучшенные силовые показатели и имели достоверно меньший процент висцерального жира.
Таким образом, необоснованные запреты «поднимать тяжести» в рамках программы лечебной физкультуры способствуют значительному снижению результативности занятий и худшему прогнозу восстановления.
Источник: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38911477/