Предыдущая публикация
Вместе с Верой Иваницкой, ʏᴜʀɪ ᴘʟɪsᴇᴛsᴋʏ, Анной Рыбак, 😺☆ Cleo de Nile ☆😺, Унылым баклажанчик, сергеем донсом, Anna Krestova, Натальей Чаплинской, 🔒 치사량 🔒, Алисой Курпатовой, ♠♥Kirizen ♣♦, Заком - Айзеком Фостером, Hyun Dun, Александрой Ворониной, korabl bezdny Lov, Ｋｕｎｉｋｉｄａ╮ ╭Ｄｏｐｐｏ, ALEKSANDRA ALEKSANDROVNA, ⇝ NυℜαLI℮v ☜™☞ 7ooo █▉▇▆▅▄▃▂, ʍนλαωkα ς ♥ ♥ I ℓ қαþนʍน ґλαӡқαʍน √, Анжелой бро хайнаковой, Наташей Кот
Хорошая стратегия для похудения или поддержания идеального веса - принцип «хара хачи бу», утоляйте голод только на 80 %.
Это одна из великих тайн стройности японцев. Как им это удается? Они едят палочками. Доказано, что если вы едите палочками, вы едите медленнее. Таким образом, вы даёте время рецепторам желудка для того,чтобы они отправили в мозг информацию, что вы уже насытились. Когда вы едите очень быстро, вполне возможно, что вы съедите больше, чем нужно, потому что рецепторам желудка необходимо 20 минут для информирования мозга о том, что вы сыты. Медленное поглощение пищи помогает похудеть, поддержать идеальный вес, лучше усвоить питательные вещества и получить большое удовольствие от еды. Палочками можно есть абсолютно всё. Просто нарежьте продукты так, чтобы их можно было захватить палочками. Если у вас нет палочек или вы не умеете ими пользоваться, следите за тем, чтобы есть медленно и выходите из стола будучи сытыми на 80 %. Жуйте неторопливо, наслаждайтесь блюдом, не торопитесь приниматься за следующий кусочек, пока не прожуёте предыдущий. Научитесь управлять чувством голода. Поверьте, соблюдая простые правила, вы научитесь контролировать и управлять своим голодом, а самое главное будете лучше себя чувствовать!😊 😊 😊
Следующая публикация
Нет комментариев