- Мозг – крайне сложный орган и он до сих пор остаётся неизученным до конца. Такие заболевания, как атеросклероз сосудов головного мозга, гипертоническая и ишемическая болезнь, сахарный диабет – способствуют развитию сосудистых заболеваний и, как следствие, когнитивных расстройств. Но есть несколько простых вещей, которые помогут сохранить мозг здоровым и дольше оставаться «в рабочем состоянии». Например, очень важен режим сна, так как во время отдыха происходит обработка полученной за день информации и восстановление мозга. А систематический недосып опасен тем, что в нём накапливаются токсины.
Правильное питание и употребление свежих овощей, фруктов, рыбы и морепродуктов, цельнозерновых продуктов и растительных масел – всё это полезно для нашего мозга. Сделайте своей привычкой контроль артериального давления и пульса и записывайте показатели в специальный блокнот.
Также сегодня доказана прямая связь между здоровьем мозга и физической активностью: постоянные занятия (будь то спорт, танцы, плаванье, ходьба и т.п.) положительно влияют на образование новых мелких кровеносных сосудов, которые доставляют мозгу обогащенную кислородом кровь и таким образом питают его. А ещё стимулируется развитие новых нервных клеток, и укрепляются связи (синапсы) между нейронами мозга.
Постоянная умственная деятельность – ещё один компонент здоровья нашего мозга, ведь ему нужна умеренная нагрузка. Читайте, путешествуйте, изучайте языки, ходите в театры и музеи.
Комментарии 33