Предыдущая публикация
Овощи и фрукты занимают достаточно важное место в рационе, являются ценным источником витаминов, углеводов, органических кислот и минеральных веществ.
Из польза неоспорима, поэтому они должны быть основой рациона человека для обеспечения нормального функционирования организма.
Согласно последним рекомендациям ВОЗ, необходимо потреблять не менее 400,0 грамм овощей и фруктов в день.
Оптимальное количество зависит от целого ряда факторов, включая возраст, пол и уровень физической активности человека.
Потребление овощей и фруктов в достаточном (и даже выше рекомендуемого) количестве приносит многоплановую пользу:
✅способствует росту и развитию детей;
✅увеличивает продолжительность жизни;
✅способствует сохранению здоровья;
✅обеспечивает здоровье сердца;
✅снижает риск онкологических заболеваний;
✅снижает риск ожирения;
✅снижает риск развития диабета;
✅улучшает состояние кишечника;
✅улучшает иммунитет
Ещё одно положительное качество овощей и фруктов – это их низкая калорийность. Благодаря этому качеству овощи и фрукты являются неотъемлемой частью лечебного питания людей, страдающих от избыточного веса.
#зож
Следующая публикация
Нет комментариев