Предыдущая публикация
Как вернуться в форму после новогоднего застолья?
После Нового года многие задаются вопросом о том, как избавиться от тяжести в организме. Вернуться в нормальную форму и как можно скорее снять последствия зимнего новогоднего гастрономического разгула можно с помощью грамотно организованной разгрузки. Во-первых, следует увеличить потребление фруктов, овощей, белка (рыба, курица, бобовые) и цельнозерновых продуктов, ограничить быстрые углеводы. Во-вторых, промежуток между приемами пищи должен составлять около 3-4 часов, а ужинать следует хотя бы за 3 часа до сна. Главное-не голодайте!
Не стоит резко ограничивать себя в еде. Снижайте количество потребляемых калорий и жиров постепенно, чтобы избежать перекусов и срывов. А, чтобы настроить организм на процесс восстановления и очистки после новогодних излишеств и употребления алкоголя нужно начать пить как можно больше чистой воды. Также отличным помощником станут травяные чаи.
Не стоит забывать о прогулках на свежем воздухе. Между тем, для поддержания хорошей формы также важно высыпаться. Ложится спать нужно в идеале с 22.00 до 23.00. Это влияет на выработку гормонов и на то, сколько вы съедаете в течение дня.
Следующая публикация
Нет комментариев