Предыдущая публикация
«Жизнь проигрывает тот, кто не подготовил себя к старости.
А старость – это не возраст, а потеря мышечной ткани, которая начинается после 30 лет!» С.М. Бубновский
И действительно, при отсутствии упражнений организм начинает терять мышечную массу уже после 30 лет 😱 Процесс значительно ускоряется после 60-ти.
Как это предотвратить? Вот что говорят нам исследования 👇
✅ Поддерживать мышечную массу помогают силовые упражнения.
Они также способствуют улучшению метаболизма, общего состояния здоровья и снижению риска хронических заболеваний.
✅ Для построения мышц необходим и белок.
В любом возрасте важно, чтобы на вашем столе были рыба, яйца, мясо, творог. Так что одной кашей или картошечкой с зеленью не обойтись!
Старение — это не просто цифра в паспорте, а состояние организма, которое можно контролировать и улучшать. Так что не позволяйте возрасту диктовать условия и ограничивать ваши возможности 😉
🖋 А пока мы готовим для вас новые упражнения, пишите, на какой возраст ощущаете себя вы? И согласны ли с тем, что с помощью питания и упражнений можно помолодеть на пару-тройку или даже десяток лет?
Следующая публикация
Комментарии 7
.