Мы подготовили для вас отличное упражнение 👌 И в качестве бонуса - красивую осанку и подтянутые руки.
Но сначала немного подготовимся и поработаем с лопатками.
📌 Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
📌 Соедините лопатки вместе и удерживайте 5 секунд.
📌 Опустите лопатки вниз и удерживайте еще 5 секунд.
📌 Расслабьтесь и повторите 10 раз.
А теперь приступаем к основному упражнению - смотрите видео. Технику можно выполнять как на многофункциональном тренажёре Бубновского, так и дома, используя закрепленные вверху эспандеры.
Обратите внимание!
📌 Руку при подъёме полностью выпрямляем.
📌 Движение запускается не от плечевого сустава, а от лопатки.
📌 В исходном положении плечи опущены вниз, лопатки сведены, туловище наклонено вперёд.
И напоминаем, что к любому упражнению лучше приступать после тестирования костно-мышечной системы. Так вы будете знать, какие техники для вас действительно полезны, а какие стоит исключить.
Записаться на диагностику костно-мышечной системы с подбором индивидуальной программы упражнений вы можете:
✅ по тел. +7 (812) 770-47-50!
Мы находимся
В Санкт-Петербурге по адресам: пр. Заневский, 37; пр. Народного ополчения, 10; ул. Есенина 23/1; ул. Спортивная, 8 (о. Крестовский).
В г. Пушкине по адресу: пер. Колокольный, д. 6, литера А, к. 2.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 3
Приведённое видио-блевотина.
Могли бы показать обширный обзор