Предыдущая публикация
Друзья, выход есть💪🏻
Существуют естественные обезболивающие упражнения, которые зарекомендовали себя на различных ралли по бездорожью, в которых мне довелось участвовать.
Расскажу подробнее.
Через каждые 2-3 часа водитель должен выходить из машины и, создав неподвижную опору для ног и взявшись руками за какую-нибудь прочную деталь кузова, постараться растянуть позвоночник и ноги. Упражнение «складной нож»: выпрямляя ноги и руки, согнуть туловище как можно больше, стараясь опустить таз как можно ближе к земле на продолжительном выдохе «Х-х-а-а».
После этого, выпрямившись и поставив ноги как можно шире плеч, поверните туловище к любой ноге, при этом впереди стоящая нога смотрит носком вперед, а стопа другой ноги стоит ей перпендикулярно. Медленно, на выдохе наклониться вперед, стараясь коснуться руками земли возле впереди стоящей ноги. Ногу ни в коем случае не сгибать в коленном суставе. При этом вы можете ощущать болезненность по задней поверхности ноги и в области поясничного отдела позвоночника — не бойтесь этого.
Эти декомпрессионные упражнения — профилактика как для предотвращения острых болей в спине, так и для избавления от них. Но в каждом случае упражнения вызывают болезненность, и чем более запущена спина, тем труднее выполнять.
Простатит также является профессиональным заболеванием водителей-дальнобойщиков. Для предотвращения и профилактики этой патологии я рекомендую перед долгой поездкой или сразу после нее сделать глубокие приседания не менее 100 раз, при этом руки поднимать вверх. Вставать после приседания нужно, делая выдох «Ха-а».
Приседания улучшают венозный отток крови от нижних конечностей и тем самым поддерживают нормальное кровообращение в мышцах промежности, что и является профилактикой простатита.
Меня часто упрекают в категоричности своих суждений, касающихся общепринятых методов лечения опорно-двигательного аппарата, но я придерживаюсь именно этих взглядов на протяжении уже более 30 лет, и не было случая, чтобы я разочаровался в своем убеждении☝🏻
Следующая публикация
Нет комментариев