Но тем не менее они успешно теряют по 15, 20, 30 и даже 40 килограммов – и большинство в конце курса говорит, что им просто больше не хочется шоколада, эклеров и мороженого.
Поэтому сегодня мы хотим поделиться поэтапной инструкцией, которая помогла многим участникам «Школы стройности» отказаться от сладкой зависимости.
1️⃣ Насколько можно ограничьте продукты и напитки, содержащие сахар.
2️⃣ Выберите сахарозаменители, наиболее предпочтительные для ваc – мы рекомендуем те, что на основе стевии.
3️⃣ Калорийные «вкусняшки» употребляйте только в конце полноценного приема пищи, а не в виде перекуса.
4️⃣ Окружайте себя единомышленниками. Хвалитесь своими результатами, обсудите с членами семьи, друзьями или специалистами, какую конкретную помощь они могут вам оказать (например, не покупать ничего сладкого домой, не угощать вас сладким в гостях и т.д.)
5️⃣ Что вам больше всего нравится в сладких лакомствах? Когда вас наиболее сильно тянет к сладостям, в каких ситуациях? Чего не хватает в вашей жизни? Искренно и честно ответьте на эти вопросы. Это позволит вам узнать о чувствах, лежащих в основе вашей любви к сладкому, осознать свои истинные желания.
6️⃣ Каждый раз, когда вы садитесь за стол, задавайте себе два вопроса: «Что я сейчас чувствую?» и «Чего я хочу на самом деле?»
7️⃣ Увеличьте интенсивность своих прогулок: увеличьте темп ходьбы, чередуйте медленный и быстрый темп, держите в руках легкий груз или двигайте руками, старайтесь гулять не по ровным местам, а вверх и вниз по лестницам, холмистой местности.
Всего 7 этих простых советов помогут если не полностью побороть, то хотя бы взять под контроль желание есть сладкое.Ставьте + в комментариях, если информация была полезной!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев