Предыдущая публикация
👍Физическая нагрузка дарит бодрость и продлевает молодость.
Активными нужно быть всю жизнь.
Но может быть так, что на серьезные спортивные упражнения у вас не всегда хватает времени или мотивации. Помните - есть много более легких альтернатив. Внедрить физическую нагрузку в жизнь можно на бытовом уровне.
🚶Ходьба (прогулка) — это просто, бесплатно, интересно и полезно для сердца, суставов, спокойного сна.
🚴 Езда на велосипеде — тренирует общую выносливость организма, поддерживает здоровье легких, укрепляет осанку.
🏊 Плавание — укрепляет все мышцы, поддерживает здоровье позвоночника и успокаивает.
⚽ Подвижные игры — волейбол, бадминтон, футбол. Это тренировка разных групп мышц, а также азарт, развлечение и время в компании.
🧹 Уборка — это нагрузка на разные мышцы, особенно задействованы мышцы спины и рук. Пока руки работают, психика отдыхает.
🌱 Работа в саду или огороде — тренирует мышцы рук и спины. Тишина и окружающая природа положительно влияют на психическое здоровье.
Чем бы вы ни занимались, делайте это в своём ритме. Главное, чтобы физические нагрузки не доставляли дискомфорта. Выбирайте вид активности, который придётся вам по душе, ведь удовольствие - лучшая мотивация!
(Источник информации и изображения - госпаблик Омской ЦРБ)
Следующая публикация
Нет комментариев