Добрый день, пишу первую свою запись, лежа на процедуре))) вот такие нелегкие будни девушек, пытающихся привести себя в форму! В студию Грейпфрут попала впервые месяца 2 назад-на мио проуедуры. Но решила не останавливаться и попробовать другие тренажеры! Приобрела абонемент на месяц и вперед!!! Первая неделя была самой сложной!! Да, здесь ты не таскаешь штангу, не качаешь пресс по 250 раз в 3 подхода, но и тут приходится работать. Но как иначе? Наедать бока само собой приятнее чем их сгонять! Но уже ко второй неделе я увидела результаты и это подстегнуло меня к дальнейшим действиям!
Я села на диету Дюкана (белковую), что несомненно повлияло на результат!к 3 неделе я получала удовольствие уже от тренировок, ведь большинство процедур приятны, и не требуют физических усилий! Для меня это немаловажно, так как у меня есть ограничения по состоянию здоровья, что сделало для меня занятия обычным фитнесом невозможным! Однако, это не повлияло на результат, а после первого же месяца он оказался потрясающим! В объёмах по всему телу у меня ушло от 5 до 11 см!!! Причем на 11 см ушел живот! И тут стартовал этот спец проект!! И я решила, что нельзя останавливаться на достигнутом и двигаться дальше!!!
Итак, что нужно чтобы согнать со своего прекрасного тела лишние объёмы. Я вывела для себя несколько пунктов успешного похудения: 1. Нужна цель! Мало осознать,потребность похудеть, нужно поставить себе конкретные сроки- месяц, два, шесть...главное придерживаться этого плана! 2. Диета. Да, без нее никуда. Если лопать на ночь торт, ни один вид спорта не поможет. При слове диета все сразу падают заранее в голодный обморок. Но это миф! На диете не надо голодать! Это приведет к обратному эффекту - организм воспринимает голод как стресс и начинает копить энергию ввиде подкожного жира! Никакого голода! Для меня в этом плане диета Дюкана-идеальный вариант- обширное меню, плюс результат на всю жизнь! Мясо, рыба, морепродукты, овощи, практически меню обычного дня. Минусы конечно есть-она рассчитана на постепенный сброс веса и поэтому длится до полугода! Но тяжело на этапе атака-он длится от 5 до 10 дней, там можно есть только белок, а потом такое питание становится стилем жизни.
3. Уверенность в своих силах. Ведь если вы изначально будете думать, что все напрасно результата не будет! И еще-вам нужно перестроится под новый график жизни! Теперь у вас 4-5 раз в неделю будут посещения студии Грейпфрут! Пропускать и лениться нельзя, ведь вам нужен результат?
Теперь немного о меню диеты. Сейчас я сижу на 2 этапе-чередование. Утро у меня начинается с йогурта (нежирного), пью чай зеленый, мне до обеда хватает. На обед например сегодня я ела- курочку по Словацки, салат из капусты и моркови, чай. Если хотите сок, то это должен быть только фреш. В качестве перекуса в 16 часов у меня послужил протеиновый батончик. На ужин будет чай из мяты и ложка мёда. Если для вас тяжело обойтись бе ужина, просто съешьте вареную курицу! Или что то вроде этого! Лично мой организм уже привык вечером мало кушать.
День 4. Тренировка сегодня была не особо тяжелой, хотя пришлось попотеть. Что касается питания- завтрак у меня был из йогурта и персика. На обед- шашлычок из курицы с грибами, салат из огурцов и помидор. Перекус- персик и яблоко. На ужин- кусочек запеченой индейки.
День 6. Завтрак-йогурт. Обед - яйцо и отварнвя говядина. Перекус- ветчина из индейки. Ужин-чай и много воды в течение дня, жара способствует подавлению аппетита.
Сегодня хочу поделиться еще результатами. За 4 недели, что я посещаю студию Грейпфрут результаты следующие:
1. Вес 75 кг был, 72 кг стал
2. Объем ног и правой и левой: был 64,5, стал 60
3. Объем бедер: был 110, стал 105,5
4. Объем на уровне живота: бы 94 стал 85
5. Объем талии: 82 был, 78 стал
6. Объем рук: был 33, стал 28
День 11. Завтрак-яблоко. Обед-куриное филе с овощами, вода. Ужин - не планируется, так как я буду в дороге, а перекуса с собой нет. Хотя мой организм уже настроился мало есть)))))
Уделю немного внимания тренировкам. эта неделя проходит под лозунгом-топим жирок))) Бочка, ИК-штаны, вакустеп и длбиваем это все платформой, прессотерапией и роликом!
Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
Комментарии 52
1. Вес 75 кг был, 72 кг стал
2. Объем ног и правой и левой: был 64,5, стал 60
3. Объем бедер: был 110, стал 105,5
4. Объем на уровне живота: бы 94 стал 85
5. Объем талии: 82 был, 78 стал
6. Объем рук: был 33, стал 28