Предыдущая публикация
Если употребление сладкого плотно вошло в привычку, и вы не замечаете что в стрессовой ситуации вас тянет на сладкое, то пора задуматься о том, чтобы свести количество таких продуктов к 🔽МИНИМУМУ🔽 или даже совсем ❌ОТКАЗАТЬСЯ❌ от них.
🍨
НО делать это необходимо ПОСТЕПЕННО, иначе вы рискуете сорваться.
🍦
Помимо поэтапного отказа существует ряд факторов, которые помогут побороть тягу к сладкому:
.
.
🍭 Полноценный сон и регулярные физические нагрузки.
Регулярный недосып приводит к постоянной усталости, стрессу, а так же гормональным расстройствам, которые усиливают аппетит. Именно стресс часто приводит к появлению неправильного пищевого поведения, когда даже вид сладкого вызывает аппетит. Здоровый сон наполнит ваш организм энергией и поможет бороться со стрессом, тем самым снижая тягу к сладким продуктам. В дополнение к здоровому сну отличным средством от ежедневного стресса станут регулярные физические нагрузки 💪🏃
.
.
🍭 Сбалансированный рацион
Обратите внимание, чтобы в вашем рационе было достаточно продуктов богатых хромом, цинком и магнием. Именно их дефицит нередко проявляется в виде непреодолимой тяги к сладкому.
.
.
🍭 Специи - корица, мускатный орех и кардамон - естественным образом подслащивают еду, тем самым помогая регулировать уровень сахара в крови и контролировать тягу к вредным сладостями.
.
.
🍭Дробное и частое питание
Чтобы уровень сахара в крови резко не повышался и не понижался в течение дня, принимайте пищу каждые 2-3 часа. Таким образом удастся избежать острого чувства голода и мысль съесть "что-нибудь вкусное" будет приходить гораздо реже.
.
. 🍭Замените фруктами и сухофруктами
Эти продукты содержат в составе клетчатку и полезную глюкозу и фруктозу. Добавьте в свой рацион еще и ягоды и тогда потребность в десертах отпадает.
.
.
🍭 Пейте больше воды
Часто жажду путают с чувством легкого голода и впустую заглушают его сладким. Важно помнить, что пить необходимо простую воду.
Советы оказались полезными?
Полезна информация?
Пока голосов нет
Следующая публикация
Нет комментариев