Предыдущая публикация
Жизнь строится из мелочей.
Создавай новые привычки:
• Высыпайся.
• Пей много чистой воды.
• Не делай из еды культ. Ищи удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире.
• Люби и уважай свое тело.
• Вставай из-за стола с чувством легкого голода.
• Избегай краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.
• Занимайся спортом.
• Не завидуй худосочным моделям.
• Покупай себе красивую одежду.
• Ешь только качественную и вкусную еду.
• Не кури.
• Не злоупотребляй алкоголем.
• Не ужинай углеводами.
• Кушай небольшими порциями 4-6 раз в день.
• Завтракай полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.)
• Пей перед сном кефир.
• Не отказывай себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок.
• Тщательно пережевывай пищу.
• «Смактуй» каждый кусочек, оказавшийся во рту.
• Не увлекайся обезжиренными продуктами (еда должна питать организм).
• Не ешь за компьютером и перед телевизором.
• Спокойно воспринимай ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто продолжай себя контролировать на следующий день.
• Не лечи шоколадками стрессы и волнения.
• Ешь медленно.
• Откажись от пищевого мусора (фастфуда и т.д).
• Пей чай и кофе без сахара.
• Много ходи пешком.
• Регулярно занимайся сексом.
• Не запивай основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.
• Не стремись оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели - вот и отлично.
• Ешь из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).
• Принимай контрастный душ.
• Занимайся интересным делом. Безделье - лучший провокатор обжорства.
• Не «кусочничай» во время приготовления еды.
• Взвешивайся только натощак.
• Ходи в продуктовый магазин сытой.
• Чаще смейся.
• Налегай на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.
• Используй натуральные специи.
• Поддерживай состояние влюбленности и счастья.
• Не окружай себя людьми, помешанными на диетах.
• Забудь отрицательные установки вроде «Я толстая», «Я лентяйка» и т. п.
• Следи за состоянием здоровья.
• Читай хорошие книги. Фитнес для мозга - не менее важен, чем для тела.
• Полюби супы.
• Полноценно отдыхай от работы
Следующая публикация
Нет комментариев