Предыдущая публикация
КАК ПРАВИЛЬНО ПРИСЕДАТЬ
1. Чем шире ставим ноги, тем больше работаю ягодицы.
2. Не круглим спину, она всегда прямая, соблюдаем прогиб.
3. В женских приседаниях наклоняемся вперед, чтобы больше работали ягодицы .
4. Колени не заходят за мысы, поэтому отводим попу назад.
5. чем глубже присели-(а это значит мы растянули и разорвали наши орехи, ( грубо говоря)) тем лучше)).
6. Не встаем полностью, встали не до конца и опять присели.
7. Приседаем-упор на пятку( обувь на плоской подошве, чтобы вы это чувствовали).
8. Приседаем медленно, внизу делам паузу.
9. Присели-вдохнули, встали-выдохнули.
Следующая публикация
75 000 человек в молитве! Как прошел великий праздник? Узнай в нашем видео! 
Молитва тысяч: Владимир Путин и Патриарх Кирилл в Благовещенском Храме Лавры! Смотри видео! 
Интересное внутри: что думают командиры о своих подопечных? Смотри видео! 
В России стартовали трёхдневные выборы: как и когда можно проголосовать?
Хочешь узнать, как юные патриоты готовятся к победе? Смотри наше видео! 
75 тысяч участников и историческое событие! Смотри наше видео прямо сейчас!
Нет комментариев