Предыдущая публикация
Чиа-пудинг.
Божественный завтрак.
семена чиа - 2ст.л.
йогурт - 150 мл.
пол чашки ягод (любые, у меня кр.смородина)
пол банана
С вечера готовим чиа массу: заливаем йогуртом семена и ставим на ночь в холодильник. Первые пол часика несколько раз заглядываем и перемешиваем ложкой.
Утром блендерим банан и ягоды. Заливаем в стакан ягодную смесь, а сверху йогуртовую массу с чиа!
Вместо йогурта можно использовать любой кисломолочный питьевой продукт; либо растительное молоко ( на любителя)
Если чиа масса не загустела или загустела мало-добавляйте загуститель, например, овсянку.
В качестве фруктового слоя-любые любимые фрукты! Экспериментируйте-добавляйте орешки, кокосовую стружку, отруби
Следующая публикация
Нет комментариев