Предыдущая публикация
Правила поддержания веса после похудения
Сегодня только ленивый не пишет о похудении, но можно найти мало статей о том, как после похудения жить, чтобы не вернуться в форму «бочки». Может, так мало людей действительно худеют? Или дело в том, что, похудев, возвращаются к обычному образу жизни, после которого приходится худеть снова? Фитнес-индустрии весьма выгодны такие «вечно худеющие». Чтобы не подкармливать этого вечно голодного зверя, следуйте простым советам.
Определитесь, нравится ли вам спорт, как вид досуга. Если да, то продолжайте заниматься им в том же направлении, что и раньше, но чуть поинтересней. Например, если занимались в тренажерке, то перейдите к кроссфиту или пауэрлифтингу. Если худели на танцах, то можно выбрать иное направление – пилон, хип-хоп, латино или восточные. Все они дадут достаточную нагрузку для поддержания формы.
Если спорт не нравится, то настройтесь хотя бы на 1 занятие в неделю в тренажерном зале или 2 групповых тренировки по аэробике, боди-бару или другим программам. Такая нагрузка позволит сжигать хотя бы то, что вы съели сверх нормы. Кстати, о диете… Если вы склонны к полноте, диета должна стать вашей второй натурой. В смысле, спортивная диета, то есть правильное соотношение белков, жиров, углеводов и калорийности. Но так как диету в идеальном виде способен соблюдать разве какой-нибудь био-робот, лишенный желаний, то компенсировать небольшие срывы в виде пирожных поможет движение. Двигайтесь больше, идите до работы пешком хотя бы одну остановку или поднимайтесь на нужный этаж по лестнице. Заведите велосипед или собаку, которую придется выгуливать в любую погоду. И помните, что худеть и набирать вес, а затем опять худеть – не слишком полезное занятие.
Следующая публикация
Нет комментариев