Предыдущая публикация
🔥Я за мир внутри себя или как помочь себе снять тревожное состояние!
⚡Сегодня хочу поговорить про тревожность. Ибо прямо или косвенно мы все последние время с ней сталкиваемся.
❓Как эффективно понизить уровень гормонов стресса простыми и естественными способами❓
⠀
🔺Наше тело сложно обмануть. Оно автоматически реагирует на стресс и мобилизует все ресурсы не просто так. И, выбрасывая сахар в кровь, повышает давление - это всё для бегства, погони или борьбы. Эволюция постаралась...
⠀
☝Поэтому, первый из способов избавления от кортизола - это движение. Прогулка на свежем воздухе,
быстрая ходьба, бег трусцой, плавание, не очень интенсивная аэробика, танцы и т. п.
⠀
ВНИМАНИЕ❗А вот тренажёры и силовые нагрузки, сами приводят к повышению уровня кортизола в крови и для снятия стресса не подходят😢
⠀
❗И ещё, может замечали, как меняется запах пота, когда вы пострессовали?
Это так выходит ваш отработанный кортизол.🙊
⠀
☝ Необходимо прекратить усиленно пользоваться антиперспирантами, ведь они блокируют потоотделение и соответсвенно мешают выходу кортизола
Как вы думаете, почему собаки бросаются на тех, кто их боится? Они чувствуют запах стресса...🙈
⠀
❗Необходимо наладить работу желчного пузыря, чтобы жёлчь выходила без препятствий.
Почему?👇
Кортизол (стресс гормон) - это жирорастворимый гормон и продукты его расщепления - тоже.
Поэтому, организм может избавиться от них только с желчью 🙄
⠀
☝А застой желчи провоцируется малоподвижным образом жизни, скоплением внутрибрюшного жира, неправильным питьевым режимом, а также заболеваниями желчного пузыря.
⠀
❗Добавляйте в свой рацион правильную клетчатку❗
А Вы знаете, что до 90 % выделенной в кишечник жёлчи снова впитывается и поступает назад в печень вместе с гормонами стресса?
⠀
☝И чтобы вывести эти горькие остатки стресса из организма, необходимо их связать.
Лучше всего для этого подходит клетчатка - она всасывает токсины, как губка, и выводит их из кишечника
⠀
❗ Добавляйте больше аскорбинки в своё питание.
Витамин С способен нейтрализовать, как сам кортизол, так и вредные последствия его воздействия на вашу кожу. Это очень мощный антиоксидант.
⠀
❓Вы знаете, что кортизол старит❓
Это второй повод массированно вводить в рацион продукты, богатые витамином С 🍋
⠀
❗Ешьте больше фруктов 🥝🍇🍏🍌🍊🥭🥑🍐🍓
Поменяйте вредные блюда и сладости на полезные фрукты - они медленнее повышают уровень глюкозы в крови.
А полезная клетчатка в них поможет выводить гормоны стресса из организма.
Благодарю за лайки ❤🙏
За комментарий высылаю PDF "Как снизить тревожность без лекарств"
Следующая публикация
Комментарии 2