Предыдущая публикация
Лень как предохранитель
Время от времени сталкиваюсь с тем, что некоторые клиенты буквально грызут себя за лень. Интересный момент, когда спрашиваешь, что такое лень и чем занимаешься в такие моменты, то ответы всегда о другом.
Но на самом деле лени не существует, есть только такое слово с неприятным негативным окрасом. Если открыть словарь, то лень - отсутствие желания действовать или работать.
Часто что предлагают делать, когда лень? ПОБОРОТЬ себя - это тупиковая история и вредная. Всегда есть причина, почему люди начинают лениться, есть процессы в психике, с которыми нужно разобраться.
1. Непринятие себя. Чем сильнее, тем сложнее начать или продолжать что-то делать, потому что фокус на своём дискомфорте, на своих тревогах и состояниях, и тогда, чтобы сгармонизировать, хочется добрать через вкусняшки, зависание в соцсетях и играх, уход в алкоголь и наркотики и пр.
Такой легкий способ получить дофаминчик и сделать себе хорошо. И здесь есть большие риски расстройств пищевого поведения, зависимостей и т.д.
2. Слишком много стресса и негативных эмоций, и при незнании способов саморегуляции возникает сильный дефицит позитивных эмоций. На стресс есть три реакции: бей, беги, замри. В этом случае включается реакция замирания и способ снять чрезмерное напряжение.
3. Путаница лени и апатии при депрессии. Когда снижается интерес к происходящему, к своей жизни и деятельности. Возникает бессилие и проявляется во всех сферах жизни, почти ничего не доставляет удовольствия и постоянная усталость.
4. Путаница лени и СДВГ. Когда очень сложно сосредоточиться на повседневных делах. Оно рассеивается на множество вещей и постоянно меняется. Очень тяжело что-то делать долго, часто довести до конца почти невозможно, постоянно переключается внимание.
5. Сценарий достигаторства и перфекционизма. Любая дуальность - это крайность. После любой гонки наступает период застоя. Лень в этом случае выступает как предохранитель от выгорания. Чем более долгий забег, тем более долгий период стагнации.
6. Дефицит качественного сна - поздний отход ко сну, отсутствие глубокого сна, чрезмерно ранние подъёмы и бессонница. Поэтому лень становится одним из способов перевести себя в режим энерго и психосбережения.
7. Усталость и лень. И тогда лень - это желание отдохнуть. А важно, чтобы отдых был полноценным и разнообразным для тела, для психики, нервной системы и т.д. Попытка “ничего не делать”- не лень, а накопленная длительная усталость и отсутствие отдыха.
8. Лень, как страх ошибки/чужого мнения, тогда состояние буквально парализует: лучше не делать и не ошибиться, чем сделать и ошибиться или получить критику и осуждение. При таком грузе невозможно начать что-то делать, возникает желание вновь и вновь откладывать на потом важные дела. А когда лень, как страх перемен, то будущее рисуется опасным, новым, все, что может вести к переменам, будет тормозиться или отвергаться.
9. Лень и незачем часто синонимы. Когда вынуждены делать то, чего не хочется и не видите смысла в этом. Или когда не знаете своих желаний, занимаетесь самообманом и пытаетесь тащить себя за волосы туда, куда вам на самом деле не нужно. Тогда нет энергии для этого, дофамин снижается и вы делаете то, что реально хочется - лежите на диване, смотрите сериалы, гуляете по улице и т.д. а на другое энергии нет.
10. Лень как пассивная агрессия, если невозможно выразить ее прямо, например, родителям, мужу/жене, начальнику и пр. Когда есть потребительское отношение, когда обесценивают, критикуют, давят, то тогда лень – это проявление бунта и саботажа, а порой единственный способ сопротивления повышенным требованиям и чужим ожиданиям.
Поэтому, когда идут попытки побороть свою лень, взять себя в руки, сжать зубы и вперед - это все не работает. Что такое борьба? Рукопашная схватка или столкновение одного с другим, но во всем этом нет любви, нет бережности и нет идеи понять причины лени, а значит, нет решения ситуации.
Тут важно не колбасить себя, а найти причину и помочь себе. Если у вас сломана нога, вы же не бежите дальше по дистанции, а лечите ее, а затем проходите реабилитацию, и только потом, если захотите, побежите дальше.
Лень - это психоэмоциональный перелом, который нужно полечить, пройти восстановление, а не загонять себя во что бы то ни стало. Мало радости и счастья - добавляем каждый день то, что заряжает и наполняет. Плохой сон - налаживаем его. Непринятие себя - идем в психотерапию. Депрессия - не затягиваем визит к психиатру. Балансируем гонку и добавляем запланированный регулярный отдых. Не получается самостоятельно, то идем к специалисту.
Часто себя корите за лень? У вас лень это про что?
Дина Талалаева
Следующая публикация
Комментарии 10