Кто-то не может подолгу смотреть телевизор, у некоторых глаза начинают болеть при чтении.
С возрастом эластичность хрусталика заметно снижается, он становится менее гибким, уплотняется. Мышцы глаза, которые отвечают за фокусирование зрения ослабевают. Перенапряжение этих мышц может привести к серьезным последствиям. Человек начинает хуже видеть в сумерках. Хрусталики глаз мутнеют со временем, зрачки не в состоянии сильно расширяться. Гимнастика для глаз является отличным средством, которое поможет не только предотвратить снижение остроты зрения, но также скорректировать возрастные изменения.
Комплекс упражнений для глаз включает различные движения, которые направлены на поддержание тонуса мышц, расслабление и их тренировку. Начинать заниматься рекомендуется с расслабления, для чего достаточно посидеть пару минут с закрытыми глазами.
Лучшие упражнения для восстановления зрения:
• «Шторки» – это быстрое моргание в течение нескольких минут. Чем быстрее моргаете, тем лучше – это способствует улучшению кровообращения, а соответственно все ткани получают лучшее питание.
• «Сова». На несколько секунд необходимо максимально сильно зажмурить глаза, а потом широко открыть их. Достаточно 8-10 повторов, что поможет расслабить глазные мышцы и улучшить кровообращение.
• «Взгляд в окно». Следует выбрать точку за окном, которая максимально удалена от вас, и нескольку секунд смотреть на нее. После этого взгляд перевести на точку на раме окна. Так повторить несколько раз, а после того, как упражнение стало получаться легко, его можно усложнить и фокусироваться поочередно на нескольких предметах, расположенных на разном расстоянии. Такая тренировка повышает остроту зрения, развивает аккомодацию.
Источник: http://anodobroedelo.ru/news/499/
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев