Предыдущая публикация
Страх упасть в обморок.
Можно ли от тревоги потерять сознание? Страх крови и игл
Если вы столкнулись с паническими атаками, велика вероятность, что вы начали изучать данный вопрос и искать разубеждения – а точно ли я не умру, не потеряю контроль, не упаду в обморок. А что, если я скажу, что от страха правда можно потерять сознание?
В большинстве своем, страхи не приводят к потере сознания. Наоборот, человек мобилизуется, давление повышается, сердце бьется быстрее. От панической атаки чисто физически невозможно потерять сознание. Но есть один страх, который все-таки может к этому привести.
Это страх крови, игл и всего того, что связано с потерей крови. Как правило, данная фобия развивается после похода на сдачу анализов. Вот человек приходит, его кожу протыкают, появляется кровь. Особо впечатлительные могут начать тревожится и как итог – действительно теряют сознание. Естественно, подобное событие может напугать. А вдруг я и дальше буду терять сознание?
Далее подключается всеми известное охранительное и избегающее поведение – человек ограничивает себя от сдачи анализов, а если и сдает, то обязательно берет с собой аптечку скорой помощи. Иногда люди прибегают к техникам релаксации.
Но почему вообще от страха люди падают в обморок? Все дело в эволюционном механизме. Наш организм делает все, чтобы мы выживали. Если тело получило травму и идет кровь – выброс адреналина только усугубит ситуацию. Будет слишком большая кровопотеря и как итог – смерть.
Напротив, замедление пульса и давления помогает снизить нагрузку на сосуды, замедлить кровопотерю и сохранить жизнь.
Почему не все люди падают в обморок? Опять же – все индивидуально. Кто-то больше предрасположен к данной реакции, кто-то меньше.
Поделюсь своим случаем. В прошлом году меня укусила собака. Ничего серьезного, небольшая ссадина, немного крови. Но и этого было достаточно, чтобы мое давление начало снижаться. Я начала замечать шум в ушах, звуки стали искажаться, в глазах начало темнеть, появились мушки перед глазами, в теле ощущалась слабость, головокружение.
Если бы со мной что-то подобное произошло лет 5-7 назад, я бы сильно испугалась. Ощущения правда довольно дискомфортны и неприятны. Но благо я успела получить образование и прекрасно понимала, что со мной происходит. Страха особого не было, сидела, ждала, когда все пройдет.
В течение 5-10 минут пульс и давление восстановились, стала хорошо себя чувствовать, вернулась к своим делам.
Закономерный вопрос – если угроза реальна, как корректировать данный страх? Ведь правда же можно упасть в обморок.
У коррекции данного страха правда есть свои нюансы. Давайте их разберем.
1. Безопасность
В отличие от классической экспозиции панических атак, при страхе крови недопустимо стоять. Это просто небезопасно, можно ударится головой при падении.
Если у вас есть такой страх и вы замечаете у себя реакцию обморока – соприкасаться со страхом лучше сидя. Я, собственно, так и переживала резкое снижение давления. Это не является охранительным поведением.
2. Отказ от расслабления
Серьезной ошибкой будет пытаться успокоится. Чисто физиологично, у вас и так тело будет расслаблено. Даже чрезмерно. А вы к этой расслабленности добавляете еще большую расслабленность. Естественно, риск потери сознания увеличивается.
3. Поддержание напряжения
Есть специальная техника для коррекции данной фобии. Называется «прикладное напряжение». Если для вас данная техника будет актуальна, поделюсь с вами в своей телеграм-канале.
В остальном экспозиционная терапия ничем не отличается от других страхом. Составление иерархии экспозиции, контакт со стимулом, проверка гипотез.
Какие есть варианты экспозиции? Смотреть на иглы, протыкать иглами предметы, смотреть на кровь, пойти сдать кровь, смотреть, как другие люди сдают кровь и т.д.
Чтобы не пропустить новые полезные материалы, подпишитесь на мой канал - https://t.me/psyvlaur Если вы столкнулись с тревожностью, приглашаю вас на консультацию - http://viktorialuar.tilda.ws/
Следующая публикация
Нет комментариев