Предыдущая публикация
Как пережить то, что осталось от зимы!
Полезные советы, которые помогут вам сохранить здоровье и чувствовать себя лучше в оставшееся время зимы.
🔸Калорийность рациона. Все очень любят худеть к Новому году, к 8 марта, ко дню рождения или к лету, но такой подход работает не очень эффективно. Лучше сбалансированное питаться круглый год
необходимо поддерживать достаточный 🔸Уровень витамина D в организме. В холодное время года, когда солнечного света недостаточно, а витамин D, вырабатывается благодаря ему. Поэтому, в рацион необходимо включать больше продуктов содержащих витамин D. Яйца, рыбу (лосось, сельдь, сардины), грибы Шиитаке.
🔸Поддерживайте оптимальную влажность воздуха. В зимний период времени отопление в помещении способствует пересушиванию слизистых и кожи. Можно приобрести увлажнитель, сейчас их выбор и доступность огромны.
🔸Трекер привычек. Наше настроение и настрой очень изменчивы, особенно зимой Поэтому можно завести трекер привычек, в который вы можете вносить, сто и как влияет на ваши силы и настроение.
🔸И, конечно, нужно не забывать про физические нагрузки, подходящие вам, йога, а может просто зарядка по утрам, силовые тренировки или групповые программы, плавание.
🔸Стакан тёплой воды утром натощак, поможет вывести токсины, настроить пищеварительную систему, улучшить эластичность кожи, понижает активность радикалов и замедляет старение.
Следующая публикация
Нет комментариев