Предыдущая публикация
Комментарии «знающих людей» по теме правильно питания.
🏥Наш эксперт — диетолог, кандидат медицинских наук Екатерина Бурляева.
Обычный человек с нормальной массой 🚶 тела может позволить себе около 50 г сладостей в день.
Например, дневная доза может состоять из чайной ложки мёда, 15 г шоколада (3 дольки от плитки) и нескольких сухофруктов. А свежих фруктов разрешается съесть до 500 г.
🔔А теперь — полный список полезных сладостей:
-мед
-свежие фрукты
-сухофрукты- основное отличие от фруктов в том, что в них нет воды, в итоге продукт получается более концентрированным. В сухофруктах количество микроэлементов, витаминов и пищевых волокон резко возрастает. Но по этой же причине и калорийность их в разы выше, чем у свежих фруктов. Так что не злоупотребляйте!
-халва
-пастила -лучше выбирать пастилу не белую, мягкую и воздушную, а более тёмную, тягучую из печеных яблок и белка. В последней больше пищевых волокон, а значит, уровень сахара в крови после такой пастилы будет расти медленнее. Кроме того, пастила с большим содержанием клетчатки обеспечивает более длительное чувство насыщения.
-шоколад
-мармелад и зефир -из всех сладостей и кондитерских изделий мармелад и зефир наименее калорийные: 200–300 ккал на 100 г. Это хороший выбор для спортсменов, людей, которые занимаются спортом высокой интенсивности и быстро тратят энергию. Перекус за полчаса до тренировки или после неё позволит восстановить силы.
-творожная масса
-молочный коктейль.
-----------------------------------------------------
Наш онлайн магазины работают в прежнем режиме — заказы на полезные сладости принимаем от 1000 руб.
Бесплатная доставка.
#сладбум #полезноепитание #сладостипп #sladboom #сладбум #натуральныесладости #сладостипп #бесплатнаядоставка #безсахараимуки #складсладостей
Следующая публикация
Нет комментариев