Почему весной волосы выпадают сильнее? Тайна древних биоритмовУченые из Университета Цюриха (2020, Scientific Reports) обнаружили, что у млекопитающих, включая человека, волосяные фолликулы активируют ген «линьки» весной и осенью. Это эволюционный пережиток: животные сбрасывают шерсть, готовясь к сезонным изменениям температуры и светового дня. У людей этот механизм ослаблен, но не исчез полностью. Весной, когда организм перестраивается после зимней «спячки», часть волос переходит в фазу телогена (покоя), чтобы освободить место для новых. Но если ресурсов не хватает — из-за стресса, авитаминоза или гормональных сбоев — волосы не возвращаются в фазу роста. Именно поэтому весной выпадение может стать катастрофическим: тело пытается обновить «покров», но не справляется.
Как чашка утреннего кофе усугубляет выпадение?Кофеин — двойной агент. С одной стороны, он бодрит, с другой — сужает сосуды, в том числе те, что питают волосяные луковицы.
Исследование «Влияние кофеина на микроциркуляцию кожи головы» (University of Birmingham, 2020, Journal of Dermatological Science) показало: у 58% участников, выпивавших более 3 чашек кофе в день, кровоток в коже головы снижался на 18%. Это лишает фолликулы кислорода и нутриентов, замедляя рост волос.А еще кофе вымывает магний и витамины группы B, критичные для синтеза кератина. Если вы пьете его натощак, урон удваивается: кислотность желудка повышается, нарушая всасывание железа из пищи.
Если ваши волосы стали редеть, словно крона дерева зимой, виной тому может быть не просто сезонный авитаминоз. После 45 лет женский организм сталкивается с двойным ударом: уровень эстрогена падает, а андрогены (мужские гормоны), наоборот, часто растут. Это вызывает андрогенетическую алопецию — состояние, при котором волосяные фолликулы «усыхают», производя все более тонкие и короткие волоски.
Исследование «Гормональные изменения и выпадение волос у женщин в перименопаузе» (University of Pennsylvania, 2022, Journal of Women’s Health) показало: у 68% участниц с возрастом волосы истончались именно из-за дисбаланса андрогенов.
Косметичка бьютиголика - красота и косметика -
подписатьсяНо гормоны — не единственный враг.
Железо и витамин D — главные «строители» волос. При их дефиците луковицы переходят в режим энергосбережения и перестают расти. Исследование «Связь между уровнем ферритина и хроническим телогеновым выпадением» (Mayo Clinic, 2021, Clinical and Experimental Dermatology) выявило: у 72% женщин с жалобами на потерю волос уровень железа был ниже нормы. При этом анализы на гемоглобин часто остаются в порядке — проверять нужно именно ферритин!
Что делать? Начните с тарелки. Яйца (биотин), гречка (железо), жирная рыба (омега-3) и тыквенные семечки (цинк) — ваши новые лучшие друзья. Откажитесь от жестких диет: исследование «Дефицит калорий и потеря волос» (King’s College London, 2019, Nutrients) доказало, что сокращение рациона всего на 300 ккал в день усиливает выпадение на 28%.
3 бюджетные процедуры против выпадения волос, которые можно сделать дома:1. Маска с алоэ вера и кокосовым масломАлоэ вера содержит протеолитические ферменты, которые очищают кожу головы от мертвых клеток, а кокосовое масло проникает в стержень волоса, предотвращая ломкость.
Как сделать?Смешайте 2 ст.л. геля алоэ вера (можно выдавить из листа) с 1 ст.л. подогретого кокосового масла. Нанесите на корни и длину волос, укутайте полотенцем на 40 минут, смойте шампунем.
Комментарии 9