Предыдущая публикация
🏃♂️ Можно ли посещать сауну после спортивной тренировки?
Часто в фитнес-клубах можно увидеть предложения посетить сауну. Данная услуга позиционируется как способ снятия напряжения после занятий. Однако сауна не всегда полезна для спортсменов. Стоит знать правила грамотного посещения парилки, чтобы не навредить себе.
Лучше воздержаться от визита в сауну сразу после окончания тренировки. Интенсивные кардио приводят к повышению пульса и обезвоживают организм. Парение в сауне даст дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Прежде чем отправляться в парилку, стоит уделить внимание восстановлению организма: сходить в душ и немного отдохнуть, чтобы пульс и давление пришли в норму.
Не стоит подолгу сидеть в парилке. Заходы должны быть короткими — не более пяти минут, чтобы минимизировать нагрузку на организм. Вовсе воздержаться от сауны после занятий рекомендуется людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
👍 Соблюдение правил посещения сауны после тренировки избавит от негативных последствий и ускорит восстановление организма. Повышенные температуры оказывают всестороннее действие на организм, расслабляя мышцы, ускоряя обмен веществ и улучшая работу дыхательной системы.
Следующая публикация
Нет комментариев