Предыдущая публикация
ГИМНАСТИКА ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ПЛОСКОСТОПИЯ.
Свод стопы👣 формируется у детей до 3–4 лет. Поэтому с детьми этого возраста необходимо регулярно выполнять упражнения, которые помогут сформировать и укрепить мышцы свода стопы и предотвратить развитие плоскостопия.
.
Гимнастику лучше проводить «небольшими порциями» как игру 2-3 раза в день по 2- 3 упражнения.
.
Упражнения для стоп лучше выполнять босиком.
.
ВАРИАНТЫ УПРАЖНЕНИЙ:
1️⃣Упражнение «цыпочки»
Исходное положение: стоя на цыпочках, руки на пояс.
Ходьба под счет в среднем темпе, 30 с;
2️⃣Упражнение «мишки»
Исходное положение: стоя на внешней стороне стопы, руки на пояс.
Ходьба под счет в среднем темпе, 30 с;
3️⃣Упражнение «пяточки»
Исходное положение: стоя на пяточках, руки на пояс.
Ходьба под счет в среднем темпе, 30 с;
4️⃣Упражнение «путаем следы»
Исходное положение: стоя, руки на пояс.
Ходьба, 30 с.
Во время ходьбы ставим стопы перпендикулярно друг–другу (буквой «Т»)
.
НЕ ЗНАЮ КАК ВЫ, НО Я СВОЙ САДИК ВСПОМНИЛА – МЫ ЖЕ ДЕЛАЛИ ТАКУЮ ГИМНАСТИКУ!!!
.
Упражнения для стоп с предметами выполняют из исходного положения сидя.
.
1️⃣Упражнения для стоп с мячиком не только укрепляют мышцы стопы, но и развивают у малышей координацию. Для выполнения этих упражнений вам понадобится стул, небольшой (теннисный) мячик.
Катание мячика ногами попеременно:
от пятки ― к носку и обратно;
по кругу, по часовой стрелке, против ― носком, пяткой;
«восьмеркой».
Повторите это упражнение правой и левой ногой по 5–7 раз.
2️⃣Упражнения для стоп с гимнастической палкой
На счет 1–2 ― перекатывайте палочку ногой от носка к пятке;
3–4 ― обратно;
5–6 ― то же ― только носком;
7–8 ― то же ― только пяткой.
Повторить это упражнение 3–7 раз.
3️⃣Собери в корзинку.
Захват мелких предметов пальцами ног. Можно делать сидя и стоя. А летом можно делать на прогулке в лесу, захватывая веточки и шишки.
.
☝️Правильно сформировать и укрепить мышцы свода стопы так же помогут хождения босиком по камушкам, в воде, плавание, езда на велосипеде и танцы.
.
Кто дочитал до конца - ставьте 💗
.
Какие темы вам ещё интересны?📝
Следующая публикация
Нет комментариев