Предыдущая публикация
12 способов улучшить плохой аппетит
Хороший аппетит свидетельствует о хорошем здоровье. А вот отсутствие голода может привести к серьезным проблемам, включая анорексию. Если у вас нет желания есть более нескольких дней, стоит подумать о том, как вернуть аппетит.
Как улучшить плохой аппетит: полезные советы
Потеря аппетита может быть связана со стрессом и другими проблемами. Не стоит заставлять себя есть. Нужно разобраться в причинах и помочь организму снова захотеть еду.
Существует несколько простых советов, которые могут помочь:
Ешьте небольшими порциями, но чаще. Желудок лучше воспринимает пищу в малых объемах.
Пейте много воды, до 2 литров в день. Обезвоживание — одна из самых распространенных причин потери аппетита. Помните, что пить следует до того, как почувствуете жажду, так как жажда уже сигнализирует об обезвоживании.
Готовьте вкусные и красиво оформленные блюда. Не пренебрегайте презентацией, даже если едите в одиночестве.
Используйте различные специи и приправы. Они способствуют появлению аппетита.
Соблюдайте режим питания. Не перекусывайте вредными продуктами, такими как конфеты и булочки.
Принимайте витамины, особенно в осенне-зимний период.
Откажитесь от курения. Табак снижает аппетит.
Ведите активный образ жизни, занимайтесь спортом и чаще бывайте на свежем воздухе.
Возможно, ваш организм пытается сообщить о заболеваниях, из-за которых вы не хотите есть.
Сначала нужно выяснить причины плохого аппетита. Их может быть много: гормональный дисбаланс, проблемы с пищеварением (гастрит, панкреатит, печеночная недостаточность), почечная или сердечная недостаточность, онкология, психологические факторы (стресс, депрессия).
Важно исключить наличие проблем со здоровьем и понять, нет ли сопутствующих заболеваний, чтобы в дальнейшем обратиться к врачу. Например, если у женщины есть проблемы с циклом и аппетитом, стоит обратиться к гинекологу. Если же у человека возникают боли или тяжесть в желудке после еды, отрыжка и другие симптомы, необходимо обратиться к гастроэнтерологу. Длительная нехватка гормонов щитовидной железы может замедлить обмен веществ и снизить аппетит, поэтому консультация эндокринолога также важна.
Среди общих рекомендаций: сделать общий и биохимический анализ крови, проверить уровень гормонов щитовидной железы, пройти УЗИ внутренних органов, сделать гастроскопию и, в некоторых случаях, колоноскопию.
Снижение аппетита до его полного отсутствия может быть связано с психическими заболеваниями или различными психологическими состояниями, такими как депрессия, бессонница, апатия, усталость. Тревожные состояния могут приводить к выделению гормонов стресса, замедляющих пищеварение и подавляющих аппетит. В таких случаях необходимо выявить проблему и понять ее причины с психологом, а при необходимости получить медикаментозное лечение у психиатра.
Если же нет перечисленных проблем, а человек просто отказывается от еды, это может быть связано с индивидуальными особенностями вкусовых предпочтений или тем, что он выбирает неподходящую пищу. Поэтому стоит поэкспериментировать с рационом.
Следующая публикация
Нет комментариев