Предыдущая публикация
САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ СЕМЕНА И СЕМЕЧКИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ.
*Употреблять в сыром или пророщенном виде.
Зёрна граната
Дневная порция - половина стакана. Они охраняют клетки организма от свободных радикалов и тормозят преждевременное старение. А гранатовый сок обогащает кровь кислородом. Ан Особенно много в зернах полифенолов, которые снижают риск развития рака и болезней сердца. Танины, антоцианы и эллаговая кислота обладают сильным антиоксидантным действием.
Благодаря зернам снижается сужение стенок сосудов жировыми отложениями .
Семена льна
Разовая порция: 1-2 столовые ложки в измельчённом виде. Клетчатка семян льна снижает уровень липидов в крови и регулирует аппетит. Они уменьшают чувство голода и помогают бороться с лишним весом. Линоленовая кислота – мощное противовоспалительное средство. Она может снизить риск развития рака у людей. Лигнаны помогают стабилизировать гормональный уровень и предотвратить развитие рака груди и предстательной железы. Молотые семена льна более полезны для здоровья, чем цельные.
КАША ИЗ СЕМЯН ЛЬНА.
Тыквенные семечки
Рекомендуемая порция: полстакана
Формируют щелочные показатели крови. 100 граммов этих семян обеспечивают 54% от дневной нормы протеинов. В них содержатся витамины группы B – тиамин (В1), рибофлавин (В2), ниацин (никотиновая кислота), пантотеновую кислоту, пиридоксин (В6) и соли фолиевой кислоты.
L-триптофан помогает поднять настроение. При регулярном применении образование камней в почках. Судя по результатам исследований, тыквенные семечки предотвращают формирование почечных камней и выводят из организма паразитов.
Семена кунжута
Ценный источник марганца и меди. Богаты кальцием, магнием, железом и фосфором. В них много витамина В1, цинка и диетической клетчатки. Сезамин и сезамолин снижают уровень холестерина в крови и предохраняют повреждение клеток печени антиоксидантами.
СЕМЕНА КУНЖУТА.
Семена тмина
Рекомендуемая порция: одна столовая ложка.
Полезен при расстройствах пищеварения и обладает антисептическими свойствами. Семена тмина богаты железом. При возникновении болей в горле рекомендуется пить тминную воду с добавлением сухого имбиря. Тминный сок слегка повышает температуру тела, ускоряя обмен веществ. Благоприятно действует на печёночную и почечную функции, стимулирует иммунитет.
Следующая публикация
Нет комментариев