Предыдущая публикация
ПОХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ
✔1. Нельзя морить себя голодом. Наш чуткий организм немедленно реагирует на недостачу необходимых калорий торможением обмена веществ и накоплением жиров. Просто подходите разумно к принятию пищи.
✔2. Перед едой (минут за 20) обязательно выпивайте 1 или 2 стакана воды. Вода ослабит чувство голода и, в результате, вы съедите меньше.
✔3. Обязательно на обед или ужин готовьте для себя бульон или легкий овощной суп.
✔4. Питайтесь по правилу «10 на 90». Любимая пища в вашем дневном рационе должна составлять 10%, а полезная – 90%. 10. Настоящим сладкоежкам довольно трудно обойтись без сладкого. Удовлетворить свою потребность лучше с помощью сладких фруктов или овощей. Совсем мало жира и калорий в диетическом какао.
✔5. Принято считать, что лучше есть часто, но понемногу. Это так, но главное, что есть. Лучше всего для «перекусов» использовать фрукты и овощи, ведь даже в 50 граммах овсянки с изюмом и орехами содержится 15 г жира и 280 ккал.
✔6. Приучите себя кушать из маленьких тарелок, скорее напоминающих блюдце и не ешьте больше, чем в такую емкость может поместиться.
✔7. Заменяйте все, что можно заменить. Например, вместо майонеза на бутерброде используйте горчицу, жирный калорийный сыр – на сыр с минимальным содержанием жира, перекручивая фарш для котлет, половину мяса замените пюре из грибов или фасоли.
✔8. Не забывайте о физических упражнениях. Даже элементарные приседания или прыжки через скакалку, если заниматься этим регулярно, принесут ощутимую пользу. Придумайте для себя систему поощрений. Например, за каждые 10 минут сделанной вами зарядки, кидайте в копилку монету. Поставьте перед собой задачу из накопленных таким образом денег купить какое-нибудь украшение или красивый купальник, например. А за не выполненные упражнения штрафуйте себя, вынимая из копилки монету.
✔9. Если вы не «дружите» со спортом, придумайте занятие, которое сможет обеспечить вам необходимую физическую нагрузку. Хотя бы просто забудьте о существовании лифта в вашем доме и поднимайтесь по лестницам.
✔10. Используйте технику самовнушения и визуализации. Засыпая, обязательно представляйте себя стройной и подтянутой, такой, какой вы стремитесь стать. Если вы сможете себе это четко представить, то обязательно сможете этого добиться!
🥰ПОДПИСЫВАЙСЯ, у нас много полезного🥰
Следующая публикация
Чат-бот открыток в День народного единства уже запущен!
4 ноября в России отмечается замечательный праздник — День народного единства. Это время, когда мы можем ещё раз напомнить себе о важности сплоченности, уважения и терпимости к другим культурам и народам.
Он символизирует сохранение мирных и дружественных отношений в многонациональном обществе и еще раз акцентирует внимание на важности общего согласия для достижения успеха, уважения друг к другу и процветания страны.
По случаю такого события мы решили запустить нового 
Он может сгенерировать для вас уникальное поздравление в виде персональной открытки и сделает праздник еще интереснее и лучше.
Вы давно хотели поздравить друзей и близких оргиниальным способом, но не знали, как это сделать? Напишите нашему 
Проведем День народного единства в дружной компании и теплой атмосфере.
Какие выплаты и льготы положены контрактникам в 2024?
Комментарии 2