Предыдущая публикация
РИТУ САНДХИ
Ранняя осень – это переходный этап, когда мы переходим от разгара летней "жары" к более прохладной погоде. В Аюрведе переход от лета к осени известен как Риту Сандхи, промежуток между сезонами. Этот промежуток может стать непростым временем для пищеварения, поскольку погода меняется – вместе с дошами и способностью к пищеварению.
К концу лета Питта-доша (тепло) может накопиться в вашем теле, что в результате приведет к дисбалансу в прохладные месяцы, если их не устранить. И, если вы ели много прохладной пищи в течение лета, возможно, также накопилась Вата-доша (прохлада, сухость).
По этим причинам этот переходный период - идеальное время для мягкого очищения и ухода за телом. Вот семь простых аюрведических способов сохранить равновесие в конце лета.
1. Увлажнять, увлажнять, увлажнять
Когда жара и сухость накапливаются на улице и внутри вашего тела, важно продолжать увлажнять тело.
Обязательно увеличьте свое ежедневное потребление чистой воды. Для приготовления сладкого и охлаждающего розового ласси (пищеварительного йогуртового напитка) смешайте ¼ стакана йогурта с ¾ стакана воды и столовой ложкой органического варенья из лепесков из лепестков розы. Розы особенно охлаждают как разум, так и тело.
2. Ухаживайте за своими волосами и кожей головы
Вьющиеся или сухие волосы из-за слишком долгого пребывания на пляже или в бассейне? Уход за кожей головы не только улучшит внешний вид ваших волос, но и расслабит вас и будет способствовать более крепкому сну.
Перед сном попробуйте легкий массаж кожи головы, используя 1-2 столовые ложки слегка подогретого кокосового, миндального или оливкового масла с одной-двумя каплями высококачественных ароматических масел розмарина, розы, жасмина или лаванды.
Массаж кожи головы маслом питает ваши волосы, расслабляет тело и стимулируют кровообращение. Оставьте масло на ночь, если сможете, или, по крайней мере, на час или два. Затем аккуратно смойте шампунем. Совет: Делайте это раз в неделю или два-три раза в неделю и увидите разницу!
3. Ешьте более легкую пищу
В течение этого периода ешьте более легкую и теплую пищу и откажитесь от более тяжелой, если она вам кажется трудноперевариваемой.
Салаты, легкие супы и сладкие сочные фрукты – отличный выбор, в отличие от соленых жареных орехов, которые повышают температуру тела.
Ознакомьтесь Питта-умиротворяющей диетой, в которой представлены сладкие, горькие и вяжущие на вкус продукты, которые могут помочь улучшить пищеварение, не нагревая организм.
4. Составьте свое меню
Вам нужно немного кулинарного вдохновения?
Посетите местный рынок, чтобы приобрести красочный ассортимент свежих, аппетитных продуктов, которые порадуют ваш вкус и умиротворят питту (свежий инжир, виноград, ягоды, листовая зелень, огурцы, капуста и зеленая фасоль) Чтобы найти новые интересные идеи для меню, попробуйте новые аюрведические блюда:
5. Используйте пищеварительные травы, специи… и соль
Последние дни лета иногда могут быть самым жарким временем года. Вы можете заметить, что чувствуете себя немного ленивым или вялым – и ваше пищеварение, скорее всего, последует этому примеру.
Выбирайте специи, успокаивающие питту, которые также способствуют здоровому пищеварению. Подумайте о фенхеле, кориандре, пажитнике, розмарине, базилике, кардамоне, петрушке и кинзе.
Вероятно, в этот период вам захочется использовать свежий имбирь, тмин и черный перец в меньших количествах. И последнее, но не менее важное: убедитесь, что вы получаете достаточно соли, для сохранения солевого баланса.
6. Подарите своей печени немного любви
Летом избыток токсинов может накапливаться в вашей печени, что приводит к чувствительной коже, эмоциональной раздражительности и расстройству пищеварения.
Примите аюрведические средства для детоксикации печени и нормализации работы кишечника.
7. Восстановите силы
Например, года Амла, индийский крыжовник - отличная добавка для поддержания жизненной силы в переходный период. Она уникальна тем, что улучшает всасывание и ассимиляцию за счет усиления всех тринадцати пищеварительных огней (агни) без повышения кислотности. Амла укрепляет и стимулирует печень, помогая выводить токсины, в аюрведе много препаратов из амлы. Так же можно использовать рассаяны, которые рекомендует ваш аюрведический доктор, использовать чаванпраш, пить травяной чай.
Мы отвечаем на вопросы в WhatsApp или Телеграмм Фарида +79603831515 (Уфа)
Следующая публикация
Нет комментариев