Предыдущая публикация
Сентябрь — отличное время, чтобы начать бегать.
Температура воздуха комфортная, без жары и сильных морозов, что создает оптимальные условия для тренировок. Но важно не просто начать, а сделать это правильно. Собрали для вас несколько полезных советов:
• Сначала ходьба. В первую тренировку пройдитесь по маршруту, чередуя быстрый и медленный шаг.
• Постепенно увеличивайте скорость. Переходите к чередованию одной минуты бега и двух минут ходьбы, с каждым повтором увеличивая время беговой части.
• В первый месяц ограничьте занятия 15–20 минутами в день и 3–4 тренировками в неделю.
• Делайте перерывы. Для начала бегайте через день, чтобы дать организму время на восстановление и отдых.
Следуя этим рекомендациям, вы сможете плавно адаптироваться к бегу и избежать неприятных последствий. А чтобы поддерживать мотивацию, вступайте в беговой клуб #AVZ_RUN.
У нас каждый километр превращается в рубли. Лучший бегун по итогам месяца выбирает, в какой приют мы направим препараты, купленные на заработанные командой средства. Найти клуб можно в приложении Strava, если оно уже установлено на ваших телефонах. А чтобы общаться с другими участниками или найти компаньона для пробежки, вступайте в чат: https://t.me/AVZ_chat .
#беговой_клуб_АВЗ #avz_team
Следующая публикация
Комментарии 1