Предыдущая публикация
Для поддержания здоровья зубов важно получать достаточное количество витаминов и минералов.
Вот ключевые витамины, необходимые для крепких и здоровых зубов:
✅ Витамин D
- Помогает организму усваивать кальций и фосфор, которые необходимы для укрепления зубной эмали и костной ткани челюсти.
- Источники: жирная рыба (лосось, тунец), яйца, обогащенное молоко, солнечный свет.
✅ Кальций
- Основной строительный материал для зубов и костей.
- Источники: молочные продукты (молоко, сыр, йогурт), брокколи, шпинат, миндаль, сардины.
✅ Фосфор
- Участвует в формировании зубной эмали вместе с кальцием.
- Источники: мясо, рыба, орехи, бобовые, цельнозерновые продукты.
✅ Витамин C
- Способствует здоровью десен, предотвращает их воспаление и кровоточивость.
- Источники: цитрусовые фрукты (апельсины, лимоны), клубника, киви, болгарский перец, брокколи.
✅ Витамин A
- Важен для формирования зубной эмали и слизистых оболочек полости рта.
- Источники: морковь, сладкий картофель, тыква, шпинат, печень.
✅ Витамины группы B (B2, B3, B12)
- Витамины этой группы помогают поддерживать здоровье слизистой оболочки рта и предотвращают воспалительные процессы.
- Источники: мясо, рыба, яйца, молочные продукты, орехи, злаки.
Важно помнить, что сбалансированное питание, включающее разнообразные продукты, является ключом к получению всех необходимых витаминов и минералов для здоровья зубов.
#стоматология #клиника #авеона #каменск_уральский #каменскуральский #отбеливание #лечение #реставрация #протезирование #имплантация #удаление #зубов #стоматолог
Следующая публикация
Нет комментариев