Предыдущая публикация
Так ли страшен сахар, как его малюют?
⠀
Почти на каждом углу мы слышим о вреде сахара в рационе человека. Но некоторые родители продолжают подменять сладостями свое внимание ребенку.
⠀
Пагубное влияние белого сахара на организм давно доказано.
Чрезмерное его употребление провоцирует:
- ожирение
- кариес
- грибковые заболевания
- снижение иммунитета
- гиперактивность у детей
- перепады настроения
- вызывает привыкание
⠀Список можно продолжать, но надо ли?
⠀
Сахар вреден – бесспорный факт. Но вредить он начинает, когда попадает в организм в избытке.:point_up: Не обязательно совсем лишать ребенка сладкого. Достаточно регулировать количество.
⠀
Что же делать?
-⠀Начните с себя. Пищевые привычки, существующие в семье, ребенок почти полностью копирует. Если вы запрещаете детям любые сладости, а сами 5 раз в день пьете чай с конфетами, ничего не выйдет.
-⠀Изучайте состав. Часто сахар прячется в тех продуктах, в которых встретить его никак не ожидаешь. Он может прятаться под разными именами: различные сиропы, некоторые Е, мед и др.
-⠀Минимизируйте сладкие напитки в питании ребенка. Это касается не только газировки, но и пакетированных соков, компотов, морсов с добавлением сахара.
-⠀Следите за режимом питания. В состоянии острого голода больше всего хочется сладкого и жирного. В результате мы получаем детскую истерику с требованием конфеты.
В качестве перекусов подойдут орехи, кисломолочные продукты, фрукты и овощи.
⠀
Готовьте домашние вкусности с использованием малого количества сахара. Различные желе, пуддинги, творожные запеканки.
⠀
Помните, что рацион ребенка нельзя менять резко. Отказ от сладкого должен быть постепенным и безболезненным.
Сложно? О, да! Но мы же знаем ради чего идем на жертвы.
⠀
P.S 1-2 конфеты в день вполне вписываются в нормы потребления сахара, рекомендуемые ВОЗ.
Следующая публикация
Нет комментариев