Предыдущая публикация
Упражнения эти известный всему миру хирург начал выполнять в 41 год, когда почувствовал себя плохо.
Рентген показал изменения в позвонках. Амосов стал изучать различные методики и отобрал для себя 10 простых упражнений, которые выполнял в течение всей своей дальнейшей жизни.
Назвал он свой комплекс упражнений "1000 движений". Всего упражнений 10. Они не сложные и знакомы всем еще со школьных уроков физкультуры. Выполняя каждое упражнение 10 раз, на тренировку уйдет 10 минут времени. Так их могут выполнять те, кто хочет освоить комплекс Николая Амосова.
Сам Николай Михайлович выполнял каждое упражнение 100 раз. Их 10 - вот почему гимнастика Амосова называется "1000 движений". Надо сразу сказать, что есть много противников такой, как они говорят, большой нагрузки на сердце. Академик никого не слушал, "лечил" свое сердце и в результате стал победителем.
Николаю Михайловичу делали операцию на сердце, вшили искусственный клапан, но, оправившись от операции, он продолжал тренировки, которыми был поражен даже немецкий хирург, который приехал его проведать. За свое здоровье Амосов отвечал сам.
Ему принадлежат слова о том, что врачи лечат, могут спасти жизнь и вылечить, а в дальнейшем человек должен полагаться только на себя. Что Николай Амосов и показал на практике всей своей долгой жизнью. Родители его не дожили и до 60-ти лет. Он дожил до 89-ти.
Николай Михайлович Амосов (1913-2002) - кардио- и торакальный хирург (делающий операции грудной клетки), кибернетик, писатель, доктор медицинских наук, академик АН СССР, автор системного подхода к здоровью, о котором он писал в своих книгах.
Упражнения эти известный всему миру хирург начал выполнять в 41 год, когда почувствовал себя плохо. Рентген показал изменения в позвонках. Амосов стал изучать различные методики и отобрал для себя 10 простых упражнений, которые выполнял в течение всей своей дальнейшей жизни.
Назвал он свой комплекс упражнений "1000 движений". Всего упражнений 10. Они не сложные и знакомы всем еще со школьных уроков физкультуры. Выполняя каждое упражнение 10 раз, на тренировку уйдет 10 минут времени. Так их могут выполнять те, кто хочет освоить комплекс Николая Амосова.
Сам Николай Михайлович выполнял каждое упражнение 100 раз. Их 10 - вот почему гимнастика Амосова называется "1000 движений". Надо сразу сказать, что есть много противников такой, как они говорят, большой нагрузки на сердце. Академик никого не слушал, "лечил" свое сердце и в результате стал победителем.
Николаю Михайловичу делали операцию на сердце, вшили искусственный клапан, но, оправившись от операции, он продолжал тренировки, которыми был поражен даже немецкий хирург, который приехал его проведать. За свое здоровье Амосов отвечал сам.
Ему принадлежат слова о том, что врачи лечат, могут спасти жизнь и вылечить, а в дальнейшем человек должен полагаться только на себя. Что Николай Амосов и показал на практике всей своей долгой жизнью. Родители его не дожили и до 60-ти лет. Он дожил до 89-ти.
Николай Михайлович Амосов (1913-2002) - кардио- и торакальный хирург (делающий операции грудной клетки), кибернетик, писатель, доктор медицинских наук, академик АН СССР, автор системного подхода к здоровью, о котором он писал в своих книгах.
Свой ком плекс упражнений Амосов сочетал с бегом трусцой по 2 км в день, у него обычно на бег уходило12-15 минут. Для себя но усилил бег тем, что последние 100 м пробегал с ускорением. и упражнения он выполнял в ускоренном темпе, считая это полезным для своего сердца.
Повторюсь, такую нагрузку Николай Амосов выбрал именно для себя, для своего организма. Выполнять упражнения можно в спокойном темпе, по 10 раз каждое - и такая ежедневная тренировка будет полезной для здоровья, если вам понравится этот совсем не сложный, но эффективный комплекс, тренирующий и сердечную мышцу, в том числе.
Упражнения, входящие в комплекс "1000 движений".
1. Наклоны вперед. Касаться пальцами пола, если получиться - и ладонью.
2. Наклоны в сторону - "насос". Наклоняетесь влево, правая рука подтягивается к подмышке, левая рука тянется вниз. Аналогичные движения в противоположную сторону.
3. Подбрасываем руку и опускаем назад за спину.Правая рука тянется к левой лопатке, левая - к правой.
4. Вытянутые руки сцеплены в замок перед грудью. Выполняем повороты туловища вправо-влево, голова поворачивается тоже. Движения рук должны усиливать амплитуду.
5. Исходное положение стоя. Подбрасываем колено к груди, прижимаем его рукой максимально высоко. Выполняем движения поочередно то одной, то другой ногой.
6. Лечь тазобедренными суставами и животом на табурет лицом вниз. Руки соединить в замок за головой. Тело натянуто струной, параллельно полу. Прогибаясь в пояснице, поднимаем верхнюю часть туловища.
7. Приседания, держась руками за спинку стула.
8. В упоре руками на диван или при возможности от пола выполняем отжимания.
9. Подскакиваем на каждой ноге максимально высоко.
10. выполняем "Березку" с дальнейшим забрасыванием ног за голову.
Амосов периодически увеличивал нагрузку до 3000 движения, ставил на себе эксперимент. Становилось хуже, прекращал. Потом после более легких тренировок снова возвращался к большему количеству движений.
Девизом Николая Амосова были слова : "Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому".
Умер академик Амосов в 89 лет от инфаркта, сердце все-таки было больным, но, благодаря своей системе здоровья и гимнастике, прожил долгую активную жизнь.
🌸25 ИЮНЯ по 15 ИЮЛЯ ПОЛНОЕ АНТИПАРАЗИТАРНОЕ ОЧИЩЕНИЕ Антипаразитарный и антигрибковый курс с поддержкой!
🏵 27 ИЮНЯ
🌎 1 - 21 ИЮЛЯ ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА ПО МЕТОДИКЕ МАРВЫ ОГАНЯН Условное голодание, сокотерапия, сыроедение
💐 е пособие
🙌
😃ЧТО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ РЕБЁНОК СЛУШАЛСЯ БЕЗ КРИКОВ И НАКАЗАНИЙ? бесплатные курсы
🍓
🍒🌿
😀
🎯
💖👜
☀🍏🍒 БЕСПЛАТНЫЙ видео-урок "Чистка и оздоровительные практики"
🐣🦚🍒 Онлайн-книга «108 рецептов народной медицины»
🆘❗Получите видео урок "Введение в дыхательные практики"
на ваш email мгновенно!
☀❗🆘Уберите боль в позвоночнике и суставах, применяя наши бесплатные рекомендации и техники
⠀
Следующая публикация
Комментарии 2