Предыдущая публикация
ТЕСТ на здоровье шеи
Выполнив эти несложные действия, вы сможете самостоятельно диагностировать, существуют ли в шейном отделе позвоночника проблемы и предпосылки для обращения к врачу. Этот тест призван лишь обратить ваше внимание на свое здоровье и не ставит никаких диагнозов.
1. Медленно наклоните голову вперед и дотроньтесь подбородком до груди.
2. Наклоните голову вправо и коснитесь ухом плеча. Сделайте то же движение в левую сторону. Плечи не поднимайте.
3. Поверните голову вбок на 90 градусов. Затем в другую сторону.
4. Плавно поворачивая голову в левую сторону до предела, постарайтесь заглянуть за спину. То же в правую сторону.
5. Осторожно запрокиньте голову, словно рассматриваете звездное небо. Взгляд направлен чуть назад или хотя бы точно вверх.
6. Сядьте прямо, отведите голову назад, сцепите руки замком, положите их ладонями на темя и слегка надавите.
Вы должны выполнять упражнения свободно, без усилий, не ощущая ни малейшего дискомфорта. Боль, скованность, хруст – сигналы неполадок. Возможно, стоит обратиться к врачу для обследования на шейный остеохондроз .
Следующая публикация
Нет комментариев