Предыдущая публикация
О полезных свойствах фруктов много говорят, но давайте рассмотрим вредные свойства самых часто употребляемых в России фруктов - и как избежать проблем со здоровьем.
При употреблении лимона, апельсина (и других кислых цитрусовых) важно полоскать рот водой – есть угроза повреждения зубной эмали. Также в больших количествах лимон может вызвать изжогу и усугубить симптомы функциональной диспепсии и эрозивно-язвенных заболеваний желудка. Кроме того, как известно, на цитрусовые может быть аллергическая реакция. В общем, цитрусовые рекомендуется употреблять в меру, а после лимона и лайма обязательно полоскать рот – а лучше всего, употреблять их, положив пару долек в негорячий чай или тёплую воду – и размешать ложкой, надавив на мякоть.
Банан повышают уровень глюкозы в крови – что, конечно же, плохо. Из-за большого количества растворимой клетчатки и натуральных сахарных спиртов у некоторых людей, согласно исследованиям, бананы могут вызывать повышенное газообразование и вздутие живота. Но куда важнее, что если если есть бананы каждый день и не по одному, можно получить «передозировку» калием. Особенно осторожными с употреблением бананов надо быть людям с высоким уровнем калия или страдающим заболеваниями почек.
Есть каждый день банан не рекомендуется. Через день – и не переспелый фрукт – вот рекомендации науки. А еще выявлено, что бананы не сочетаются с ингибиторами АПФ, которые применяются для лечения сердечной и почечной недостаточности, снижения давления, да и с некоторыми мочегонными средствами. По данным Гарвардской медицинской школы, эти препараты, кстати, дополнительно повышают уровень калия в крови.
Яблоки тоже рекомендуется есть не больше двух, максимум – трех, в день. При чрезмерном употреблении яблоки могут нанести вред организму. Они противопоказаны страдающим от желчекаменной болезни и язвы двенадцатиперстной кишки. Яблоки нехороши и при хроническом гастрите. Яблоки натощак, как и другие кислые продукты, могут вызвать вздутие живота, раздражение слизистых, обострение заболеваний из-за большого количества грубой клетчатки. Диетологи уверены: яблоки лучше запекать - плоды теряют часть кислот и не раздражают слизистую пищеварительной системы.
В общем, все учёные и диетологи сходятся в одном. Рацион должен быть разнообразен. Если сегодня съели апельсин, завтра съешьте яблоко, а послезавтра - банан. И конечно, учитывайте индивидуальные особенности организма – кому-то бананы можно есть каждый день, а кто-то должен навсегда отказаться от бананов, или - от лимонов и яблок, заменив их более подходящим для вашего профиля здоровья фруктами.
Следующая публикация
Нет комментариев