Предыдущая публикация
🔥 Лето в разгаре: как пережить аномальную жару?
☀️ Жаркие дни, когда столбик термометра зашкаливает за 40°C, становятся все чаще. И в Малайзии, и в Индонезии, и в Сингапуре - аномальная жара уже в разгаре.
🔥 Будьте готовы: температура может достигать 45°C!
🌡️ Важно помнить: наша система терморегуляции может дать сбой. Неправильные действия в жару могут привести к серьезным последствиям.
🙅♀️ Что НЕ делать:
* Не пейте слишком холодную воду! 🥶 В жару сосуды расширены, и резкий холод может спровоцировать их сужение, спазм, а в худшем случае - разрыв.
* Не принимайте холодный душ сразу после прихода с улицы! 🚿 Резкая смена температур - стресс для организма, который может вызвать инсульт.
* Не мочите кожу перед выходом на солнце! 💦 Мокрая кожа быстрее нагревается, а это может привести к солнечным ожогам.
✅ Что делать:
* Пейте чистую воду комнатной температуры! 💧 Не переохлаждайте организм.
* Охладите затылок! 🌬️ Приложите мокрый платок или полотенце к затылку и шее. В этих зонах находятся биологически активные точки, охлаждение которых помогает снизить температуру тела.
* Прохладный душ после 30 минут отдыха. 🚿 Дайте организму адаптироваться к температуре в помещении, прежде чем принимать водные процедуры.
* Мойте ноги и щиколотки прохладной водой. 🦶 Это поможет уменьшить чувство жары и снизить усталость.
🌿 Дополнительные советы:
* Носите светлую одежду из натуральных тканей. 👕 Она лучше пропускает воздух и не так сильно нагревается.
* Избегайте активной деятельности в пик солнечной активности. ☀️ Переместите тренировки или прогулки на утро или вечер.
* Не забывайте о питании! 🍎 Включайте в рацион фрукты и овощи, которые содержат много воды и минеральных веществ.
Будьте осторожны и берегите себя! https://artlifemarket.by/ #лето #жара #тепловойудар #здоровье #советы #водныйбаланс #электролиты #овощи #фрукты #правильноепитание
Следующая публикация
Нет комментариев