Свежий воздух. Чаще бывайте на природе.
Вода. 2-4 литра чистой воды в сутки дадут заметную прибавку к долголетию. Правило Гущо: "Пейте, когда хочется, но никогда не пейте сразу много!" Душ, ванна, обливание, обтирание и другие водные процедуры 1-2 раза в день.
Правильное питание. Ешьте как можно меньше и как можно дольше пережевывайте пищу. Избегайте концентрированных, сладких, солёных, острых, кислых и жирных продуктов, особенно промышленного производства.
Движение. Утренняя зарядка, оздоровительные прогулки, спортивные динамические занятия. На физкультуру отводите 1-2 часа в день как минимум. Двигательную нагрузку нельзя чем-либо заменить.
Психическое здоровье. Низкий уровень психического здоровья ведет к депрессии, стрессам, нарушению сна и сокращению вашего века. Например, регулярное нарушение сна - потеря 3-7 лет жизни.
Очищение организма. Это ежедневные чистки зубов, языка, краткосрочные голодания и разгрузочные диеты.
Образование. Хорошо образованный человек, как правило, более бережно относится к своему здоровью.
Наследственность. Старайтесь уменьшить риск наследственных заболеваний. Например, если родственники болели диабетом, ограничьте потребление углеводов.
Экология. Влияют условия жизни, высота над уровнем моря, качество пищи, воды, воздуха, плотность населения, местная специфика промышленного или сельскохозяйственного производства.
Труд. Оптимальная работоспособность по одному направлению трудовой деятельности обычно может поддерживаться не более четырёх часов. Отдых, если вы не спите, это просто смена трудовой деятельности, но снова не более чем на четыре часа. Социально полезный труд увеличивает продолжительность и качество жизни. Физический труд вне помещения более эффектен, чем умственный труд в помещении.
Медицина. Ежегодная диспансеризация, регулярная инструментальная диагностика организма, выявление заболеваний и даже тенденций к болезням на ранней стадии.
Избавление от вредных привычек. Курение и алкоголь сокращают жизнь на 10-25 лет.