Предыдущая публикация
бираем манипуляции: как перестать быть удобным и начать быть собой
«Жить так, чтобы никого не обидеть» — эту идею вбивают в головы людей постоянно. Казалось бы, а что тут плохого? Сама идея прекрасная, но вот ее исполнение не сделает вас счастливым, а направлено ровно против вас в угоду другим. Мы терпим неудобства, проглатываем обиды, ставим желания других выше своих собственных - все ради того, чтобы нас любили, чтобы нас принимали, чтобы избежать чувства вины и то самое заветное: чтобы никого не обидеть.
Но где в этом вы сами? Где ваши желания, ваша радость, ваша целостность и счастье, где ваше здоровье (психическое, эмоциональное, физическое), в конце концов?
Любые манипуляции растворяются просто - через осознанность. Осознанность — это умение жить в соответствии со своими ценностями, а не чужими ожиданиями. Это способность замечать, где заканчиваются наши границы и начинаются чужие. Это выбор: оставаться верными себе или снова приносить себя в жертву ради чужого комфорта.
Почему мы боимся быть собой?
Потому что нам внушили, что это опасно. И такой неосознанный страх — это результат долгих лет воспитания и социальной среды, которая внушает нам, что быть «хорошим» важнее, чем быть собой.
1. Страх быть отвергнутым
Мы боимся, что, если перестанем угождать, нас разлюбят. Этот страх родом из детства: когда нас наказывали за непослушание или сравнивали с другими, мы усваивали, что любовь нужно заслужить. И такое "воспитание" продолжается по сей день. И люди принимают это за норму и даже ставят в пример. А что, удобно же, только не не детям, а им самим.
Вот только настоящая любовь не требует жертв. Любовь — это не контракт с условиями.
2. Чувство вины
Нам кажется, что если мы скажем «нет», то предадим ожидания близких, или, хуже того, им будет за нас стыдно. Но задумайтесь: а их ожидания — это действительно ваша ответственность? Вы не обязаны соответствовать чужим сценариям жизни, у вас должен быть свой. И если человек стыдно за вас, то это его комплексы, это его проблемы, а вы здесь совершенно не при чем.
3. Привычка подстраиваться
Когда годами живешь, ориентируясь на реакцию окружающих, сложно вдруг начать слушать себя. Нужно учиться заново: что я хочу? Что мне нравится, а что нет? Каковы мои истинные желания?
Как перестать быть удобным и начать быть живым?
1. Осознайте, что «не обидеть» и «не позволять себя обижать» — это разные вещи
Вы не обязаны терпеть хамство, токсичное поведение или чужие требования, которые идут вразрез с вашими ценностями.
2. Уважайте свои границы
Если вам некомфортно, значит, это для вас важно.
Если вам неприятно, значит, это сигнал.
Если вам больно, значит, ваши границы нарушены.
Границы — это не способ манипуляции, а форма самоуважения. Они позволяют вам оставаться собой в любых отношениях.
3. Учитесь говорить «нет» без чувства вины
Отказ — это не предательство. Он не делает вас плохим человеком и вообще ничего о вам не говорит. Наоборот, честный отказ — это уважение и к себе, и к другим. Если вы соглашаетесь, но внутри сопротивляетесь, вот это уже ложь. И боком она выйдет именно вам.
4. Разрешите себе выбирать
Вы имеете право выбирать, как жить. Вы не должны оправдываться за свой путь. У каждого свой путь, и важно следовать своему, а не тому, который удобен окружающим.
5. Перестаньте оправдываться за свои решения
Вы не обязаны объяснять, почему не хотите слушать критику, куда-то идти, что-то делать, почему не готовы терпеть токсичное поведение или почему выбираете себя. Это ваш выбор и ваша жизнь, и пусть другие не суют в нее свой нос.
Как понять, что вы живете не своей жизнью?
Прислушайтесь к себе. Возможно, вы узнаете себя в этих фразах:
«Я чувствую себя выжатым после общения с этим человеком»
«Я делаю это не потому, что хочу, а потому что надо»
«Я не могу сказать, что мне не нравится – он же обидится»
«Я чувствую вину, когда делаю что-то для себя»
«Я боюсь разочаровать родителей/друзей/партнера»
Если это про вас, значит, пора менять сценарий.
Жить осознанно – значит жить честно
Жить так, чтобы никого не обидеть, невозможно. В любом случае кто-то останется недовольным. Но пусть этим человеком не будете вы.
Осознанность — это искусство быть собой. Это смелость выражать чувства, говорить о границах, выбирать себя без страха потери любви. Потому что настоящая любовь начинается с любви к себе. И только научившись уважать себя, мы сможем искренне и полноценно любить других.
Следующая публикация
Комментарии 3