Предыдущая публикация
Бывает сложно сделать выбор в пользу радости, когда человека одолевают негативные эмоции и мысли.
Маутц рассказал о пяти фразах-мантрах, которые используют сильные люди, чтобы вызвать в себе «искры счастья»:
«Дело не в том, что я потерял, а в том, что у меня осталось»
В трудные времена легко сосредоточиться на том, чего больше нет. Возможно, человек потерял время, деньги или ресурсы, когда что-то пошло не так с рабочим проектом. Или утратил свою принадлежность вместе с увольнением. Или лишился друга, когда тот переехал на другой конец страны.
Маутц советует в такие моменты переключаться на то, что еще осталось в жизни человека. По словам эксперта, этот прием имеет огромное значение: исследования показывают, что сознательная практика благодарности улучшает благополучие.
Например, в описанных выше ситуациях можно благодарить судьбу за ценную информацию, за близких, с которыми человек имеет возможность проводить больше времени, за новое место для путешествий, а также за дружбу, которую можно продолжать развивать на расстоянии.
«Идеального пути не существует»
Когда человек сомневается в правильности сделанного выбора или сетует, что не все идет так, как запланировано, он может застрять в негативной петле. Маутц напоминают, что неожиданные повороты всегда встречаются и легче найти радость, когда принимаешь несовершенный путь и преодолеваешь препятствия на нем.
Эксперт советует подумать о достижении или результате, которые сделали человека счастливыми — ведь, скорее всего, ему и тогда пришлось преодолеть некоторые трудности, чтобы достичь этого.
«Пусть будет так»
Когда люди расстроены, а кто-то говорит им «просто отпустить ситуацию», это может еще больше расстроить. Это плохой совет, поскольку человек, скорее всего, не сможет игнорировать то, что произошло, и то, как это заставило его себя чувствовать. Маутц советует сказать себе: «Пусть будет так». Это форма когнитивного принятия, которая является более надежным путем к выходу из нисходящей спирали.
Коуч рекомендует не пытаться исключить неблагоприятное событие из своей психики или изменить то, что человек чувствует по этому поводу. Стоит осознать и принять, что эмоции являются логичными реакциями, и сосредоточиться на том, как двигаться вперед продуктивным образом.
«Большая дорога, маленький шаг»
Когда люди борются с неудачами, они могут перестать замечать перспективу. Небольшие трудности могут внезапно показаться нереальными. Фраза «Большая дорога, маленький шаг» напоминает человеку о конечной цели или видении жизни, которую человек хочет прожить и кем стать. Также эта мантра может помочь определить, что можно сделать, чтобы вернуться на путь прогресса и позитива.
Когда люди рассматривают неудачу в контексте масштабной картины, ее значение уменьшается. Небольшая подвижка влечет за собой следующий шаг, полный надежды, и так по цепочке.
«Трудности создают убеждения, а не последствия»
Маутц заявляет, что невзгоды не означают негативные результаты. Их конечный итог определяется тем, как человек на них реагирует, и убеждениями, которые у вас формируются под влиянием ситуации. Неудачное собеседование не демонстрирует, что человек неудачник. По словам эксперта, это следует воспринимать возможность для обучения и препятствие, которое человек преодолеет.
При этом коуч предостерегает от использования фразы «Я буду счастлив, когда…», которая может загнать человека в ловушку. Маутц отмечает, что легко поддаться мысли, что счастье — это некая цель, что если человек заработает немного больше денег или достигнет чего-то определенного, то будет счастлив.
Ментально сильные люди занимаются тем, что Маутц называет «измельчением», практикой на стыке благодарности и осознанности. Она позволяет людям замечать и признавать свою благодарность за небольшие позитивные моменты даже в трудных ситуациях.
«Дело не в том, что я потерял, а в том, что у меня осталось»
В трудные времена легко сосредоточиться на том, чего больше нет. Возможно, человек потерял время, деньги или ресурсы, когда что-то пошло не так с рабочим проектом. Или утратил свою принадлежность вместе с увольнением. Или лишился друга, когда тот переехал на другой конец страны.
Маутц советует в такие моменты переключаться на то, что еще осталось в жизни человека. По словам эксперта, этот прием имеет огромное значение: исследования показывают, что сознательная практика благодарности улучшает благополучие.
Например, в описанных выше ситуациях можно благодарить судьбу за ценную информацию, за близких, с которыми человек имеет возможность проводить больше времени, за новое место для путешествий, а также за дружбу, которую можно продолжать развивать на расстоянии.
«Идеального пути не существует»
Когда человек сомневается в правильности сделанного выбора или сетует, что не все идет так, как запланировано, он может застрять в негативной петле. Маутц напоминают, что неожиданные повороты всегда встречаются и легче найти радость, когда принимаешь несовершенный путь и преодолеваешь препятствия на нем.
Эксперт советует подумать о достижении или результате, которые сделали человека счастливыми — ведь, скорее всего, ему и тогда пришлось преодолеть некоторые трудности, чтобы достичь этого.
«Пусть будет так»
Когда люди расстроены, а кто-то говорит им «просто отпустить ситуацию», это может еще больше расстроить. Это плохой совет, поскольку человек, скорее всего, не сможет игнорировать то, что произошло, и то, как это заставило его себя чувствовать. Маутц советует сказать себе: «Пусть будет так». Это форма когнитивного принятия, которая является более надежным путем к выходу из нисходящей спирали.
Коуч рекомендует не пытаться исключить неблагоприятное событие из своей психики или изменить то, что человек чувствует по этому поводу. Стоит осознать и принять, что эмоции являются логичными реакциями, и сосредоточиться на том, как двигаться вперед продуктивным образом.
«Большая дорога, маленький шаг»
Когда люди борются с неудачами, они могут перестать замечать перспективу. Небольшие трудности могут внезапно показаться нереальными. Фраза «Большая дорога, маленький шаг» напоминает человеку о конечной цели или видении жизни, которую человек хочет прожить и кем стать. Также эта мантра может помочь определить, что можно сделать, чтобы вернуться на путь прогресса и позитива.
Когда люди рассматривают неудачу в контексте масштабной картины, ее значение уменьшается. Небольшая подвижка влечет за собой следующий шаг, полный надежды, и так по цепочке.
«Трудности создают убеждения, а не последствия»
Маутц заявляет, что невзгоды не означают негативные результаты. Их конечный итог определяется тем, как человек на них реагирует, и убеждениями, которые у вас формируются под влиянием ситуации. Неудачное собеседование не демонстрирует, что человек неудачник. По словам эксперта, это следует воспринимать возможность для обучения и препятствие, которое человек преодолеет.
При этом коуч предостерегает от использования фразы «Я буду счастлив, когда…», которая может загнать человека в ловушку. Маутц отмечает, что легко поддаться мысли, что счастье — это некая цель, что если человек заработает немного больше денег или достигнет чего-то определенного, то будет счастлив.
Ментально сильные люди занимаются тем, что Маутц называет «измельчением», практикой на стыке благодарности и осознанности. Она позволяет людям замечать и признавать свою благодарность за небольшие позитивные моменты даже в трудных ситуациях.
Следующая публикация
Комментарии 2