В первую очередь, необходимо запомнить перечень полезных продуктов, которые насытят организм и не нанесут удар по фигуре. Это кефир, вода или травяной чай.
Во-вторых, батончик мюсли, содержащий непременно фрукты или сухофрукты, как фруктозу для мозга. Он является источником медленных углеводов.
И, в-третьих, небольшое количество любимого лакомства.
Введение в рацион перекусов именно такого перечня продуктов позволит организму не чувствовать голод и сохранит стройную фигуру.
Стоит помнить, что не все источники углеводов одинаково полезны. Хорошей альтернативой являются сложные углеводы, например хлеб, крупа, мука, картофель. Их лучше всего включать в завтрак.
И последний важный момент. Чтобы организм не был обезвожен, необходимо на каждые 450 г веса выпивать не менее 14 г воды, к примеру, ваш вес составляет 55 кг, тогда в день необходимо выпивать не менее 55/450*14 = 1,7 литра воды. Если есть стремление похудеть, тогда нужно прибавить еще 500 мл. Дабы не забывать пить воду, бутылку с жидкостью нужно поставить около рабочего места, и к окончанию трудового дня она должна быть пуста.
При этом не стоит забывать о полноценном обеде, который обеспечит нормальный уровень питательных веществ в организме.
А вот ужин нужно сделать легким, в виде овощного салата без масла или майонеза, яблока, стакана обезжиренного кефира и воды. Можно заменить ужин коктейлем Грация.
Коктейль Грация - продукт функционального питания, который обеспечивает рацион высоко усвояемыми растительными белками, витаминами и микроэлементов, одновременно помогает регулировать вес, что особенно важно в программах похудения.
Соблюдение в течение дня указанных правил поможет всегда пребывать в хорошем настроении, отлично выглядеть и избавит от необходимости волноваться о лишнем весе.
#арго #лишнийвес #перекус #грация https://shop-argo.ru/product/koktejl-gracija-380-g
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев