Предыдущая публикация
Как услышать себя и понять свои истинные желания?
Подготовка сознания к медитации.
При слове «медитация» у многих в голове возникает образ сидящего бородатого старца-йога в позе лотоса. Это кажется таким скучным, непонятным, а иногда смешным занятием. Но если хоть немного постараться вникнуть в суть медитации, то можно выявить для себя колоссальную пользу.
Неотъемлемой частью медитации является остановка внутреннего диалога. Каждый день в нашей голове возникает тысяча мыслей. Порой кажется, что эти мысли состоят из обрывков слов и предложений из разных уголков нашего сознания, даже не связанных между собой. С ужасом понимаешь, что в голове нет тишины. А как же тогда услышать себя среди этого бешеного роя мыслей?
Только представьте: голова постоянно и чуть ли не круглосуточно занята прокручиванием каких-то диалогов, ситуаций, пережитых эмоций, страхов, обид и т.д. Когда же тут думать о себе, если разум забит ненужным потоком пустых мыслей. Так можно ненароком притянуть в свою жизнь то, от чего бывает так страшно в мыслях.
Но, мы то хотим для себя лучшего, поэтому от внутреннего диалога надо избавляться. Проще всего начать с медитаций. 10-20 минут регулярной работы над внутренним диалогом – это маленький вклад в свое развитие. Делать это надо не тогда, когда вы лежите уставший перед сном в уютной кровати, а в течение дня. А то в кровати можно и уснуть под мелодию собственных мыслей.
Способов остановки диалога множество. Разберем некоторые из них:
1) Дыхание через кончик носа.
Представлять, как вы вдыхаете и выдыхаете через кончик своего носа. Концентрируясь на этом действии, можно почувствовать некую вибрацию в этом месте. Мысли будут приходить и здесь важно быть просто наблюдателем. Пришла мысль – а вы просто фиксируете это как факт. Без всяких логических цепочек. Если заметите, что влились в мыслительный процесс, то сразу вспоминаете про дыхание через кончик носа. Концентрируетесь на нем.
2) В течение дня, что бы вы не делали, пусть даже шли куда-то – остановитесь. Почувствуйте момент «здесь и сейчас». Что происходит внутри вас? Оглядитесь. Что вокруг? Какое ваше состояние? Так нужно проделать несколько раз за день, чтобы уйти от собственных мыслей. Часто бывает, что мы делаем что-то на автомате и потом даже не помним закрыли ли дверь в своей квартире. А все потому что находимся в глубине своих мыслей. Это упражнение помогает возвращаться в реальность.
3) Смотреть на огонь. Можно на свечу. Концентрироваться на пламени. Представлять себя им. Сливаться с ним. Огонь всегда успокаивает ум и заряжает мощной энергией.
Почему важно останавливать внутренний диалог не только в медитациях: Здесь более понятно станет, если привести такой пример: у каждого такое было, когда сидишь, смотришь в одну точку и словно впадаешь в транс. И вдруг из этого состояния вас выводит голос находящегося рядом: «Ээээй, ты о чем задумался?». И ответить на этот вопрос сложно, потому что как раз приходит понимание, что мыслей вообще не было. Это и есть тишина ума. Именно в такие моменты приходят самые разные осознания и решения каких-либо сложных вопросов. Вроде бы маялся над сложным вопросом долгое время, а решение просто всплыло на поверхность неожиданно. Сидишь себе, сидишь в тишине ума, и тут раз, и пришла гениальная мысль из ниоткуда. Круто же!
Если практиковать остановку внутреннего диалога регулярно, то в голову начнут постоянно приходить и приходить разные осознания, решения и истинные желания. Вы начнете слышать себя. Это непередаваемое чувство. Каждый хочет найти себя в этой жизни, именно поэтому необходимо обращаться внутрь себя и ощущать себя. Каждый день. Несмотря на бесконечный поток мыслей, который есть у вас сейчас. Со временем бренных мыслей станет меньше, а истинных желаний – больше. А значит и поиск себя и своего места в этой жизни произойдет быстрее.
Следующая публикация
Нет комментариев